生活條件日益增長(zhǎng)，我們工作的效率也越來越高，那么空閑的時(shí)間大家都在做什么呢?人們開始將視線轉(zhuǎn)向了健康。吃什么有營(yíng)養(yǎng)?吃什么有助于身體吸收?食物如何搭配可以預(yù)防疾病?等等一些列的問題成了人們茶余飯后的談資。但是，很多人并不知道，這些富含營(yíng)養(yǎng)的食物吃錯(cuò)了時(shí)間就等于吃砒霜。
小編為大家整理了這9大食物，大家一定要吃對(duì)了時(shí)間，才能事半功倍哦。
早晨
1、 冷水
經(jīng)過一夜的休眠，很多人一大早起床后喜歡第一時(shí)間找水喝，不是昨晚隔夜的冷水就是早晨剛倒出來的熱水。其實(shí)這兩種水都不能在空腹的時(shí)候喝。因?yàn)槲冈谒叩臅r(shí)候處于“慢運(yùn)動(dòng)”或者“不運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)，“熱脹冷縮”，過冷的水容易引起胃粘膜血管收縮，導(dǎo)致胃痛，影響正常消化，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)，喉嚨經(jīng)過冷水的刺激也會(huì)增加病毒入侵的可能性，引起倒嗓、咳嗽等等。
特別是夏季就要來了，大家不能因?yàn)樘鞖庋谉峋秃鲆曔@一點(diǎn)，早晨千萬(wàn)不能早晨起來喝冷水更不能喝冰水哦。
2、 酸奶
有人認(rèn)為早晨喝一杯酸奶可以增加精神，讓神經(jīng)清醒，有助于一天的生活工作。但是，早晨的胃不適合消化酸奶等酸性較強(qiáng)的食物。早晨的時(shí)間是一天中胃酸積聚較多的時(shí)間段，空腹時(shí)胃液酸度PH值為2，而酸奶中含有的乳酸菌所適合的生存環(huán)境是PH5.4以下。所以早晨空腹食用酸奶容易殺死酸奶中的乳酸菌，這樣不僅阻礙胃吸收營(yíng)養(yǎng)還會(huì)刺激到胃壁，可謂是弊大于利。
3、 香蕉
香蕉本身是易于消化的食物，早晨空腹，胃中本沒有可消化的食物，所以香蕉無形中加快了腸胃的消化速度，也同時(shí)加快了血液循環(huán)的進(jìn)程，這也就意味著加重了心臟的負(fù)擔(dān)。所以，小編建議空腹好不要進(jìn)食香蕉哦。
在此，小編需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，開車的朋友要少食香蕉一類含有鎂元素過高的食物。如果人體攝入含鎂量過多的食物，那么血液中的鎂含量也會(huì)增多，鎂元素會(huì)抑制心血系統(tǒng)的工作，人體就會(huì)產(chǎn)生乏力感，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肌肉麻木的現(xiàn)象。
4、 菠蘿
菠蘿中富含16種礦物質(zhì)成分，并且果汁豐富，可促進(jìn)消化，加快溶解脂肪，是減肥人士的鐘愛食物。還有很多人用菠蘿代替正餐，但是切忌不可在空腹的時(shí)候食用菠蘿。因?yàn)椴ぬ}里含有強(qiáng)酵素，空腹吃食用不僅會(huì)傷胃壁，而且不利于胃吸收菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分。
5、 油炸食品
油炸食品無處不在，不是人們簡(jiǎn)單的認(rèn)為的炸雞這類食物，我們經(jīng)常吃的蛋炒飯其實(shí)也屬于油炸食品。只要食物經(jīng)過高溫油炸之后都屬于油炸食品類。油炸食物中的卡路里含量非常之高，而且食物經(jīng)過高溫油炸之后營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)被破壞。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自己的身體沒有按時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)，反而體重直線上升。
世界癌癥研究基金會(huì)的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期攝入油炸食品的人患癌癥的幾率會(huì)比正常人高出63%。所以，為了自己和家人的健康，早餐不要進(jìn)食過于油膩的油炸食品哦。
