春天自然界陽氣開始升發(fā),人體應該借助這一自然特點,重點養(yǎng)陽,養(yǎng)陽的關鍵在于“動”,切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是老人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。另外,春練不能空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,老年人晨起后肌肉松弛,關節(jié)韌帶僵硬,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié),防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
春季重點養(yǎng)肝
古人有句話, “滿則損,缺則盈”,正如同植物在秋冬落葉,收藏營養(yǎng),春天發(fā)芽一般,在經過秋凍的積累能量后,到了春夏,人的筋脈就開始運轉了,人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用,則剛好是主疏泄、釋放,所以,春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
進入春天后,保持心情舒暢,就能讓肝火流暢地疏泄出去,如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒,就會導致肝臟功能波動,使火氣旺上加旺,火上澆油,傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗,如果生氣了,要學會息怒,即使生氣也不要超過3分鐘。
適時“春捂”
到了春天,為什么要春捂、不急于脫衣服呢?春天萬物生發(fā),樹的能量和營養(yǎng)液要從根部通過枝干向末梢枝葉輸送。人也一樣,經過了一冬的養(yǎng)精蓄銳,冬季進補儲存的營養(yǎng)物質,到了春天以后,也是從骨髓、從內臟開始往外表輸送。
這時候,毛孔慢慢地張開,人的思維也開始從“若有私意”的那種封閉狀態(tài)轉向立志要奮斗、要外出、要出游。但是,剛開春有這么個特點,氣溫變化無常。盡管是春來氣溫逐漸回升,風也是吹面不寒了,但還可能會出現倒春寒的現象。這種情況下,如果你過早地開放自己的體表腠理,剛剛萌發(fā)的生機就會被扼殺,人的身體就容易受到傷害,生理和心理都會受到影響。特別是那些冬天藏精不夠的人,春天過早地宣發(fā),就容易透支。
所以中醫(yī)有句話叫“冬不藏精,春必病溫”,就是說冬天儲藏的能量精血不夠的話,到春天,一開春,你又過早地脫衣服,就會得一場溫病。這種溫病不是傷寒,是以發(fā)熱、出血、自汗為特點的一種流行病或者傳染病。
結語:上文已經為大家介紹了立春養(yǎng)生常識,我們現在應該知道在立春的時候,如何做能夠更好的護理身體了。因為立春天氣也沒有特別暖,所以也會出現很多疾病,此時除了做好保暖,也應該要多吃對身體有營養(yǎng)的食物,這樣身體才會更好。