要保持平和的心態(tài)。冬天本來(lái)就是一個(gè)蟄伏的季節(jié)，所以情緒上要避免起伏過(guò)大，保持平和而開(kāi)心的心情，有利于冬至身體的保養(yǎng)，

　　作息方面

　　冬至是一年中夜長(zhǎng)的一天，冬天人本來(lái)精力就比較沒(méi)那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因?yàn)槎颈３殖渥愕乃吣軌驇椭梭w養(yǎng)陽(yáng)，這樣才更有能力抵御寒冷。

　　飲食方面

　　冬季要進(jìn)補(bǔ)，但不宜大補(bǔ)，好選擇溫補(bǔ)性質(zhì)的食物來(lái)進(jìn)食，比如冬天常見(jiàn)的溫補(bǔ)肉類(lèi)——羊肉，同時(shí)可以多煲些雞湯等溫性的湯類(lèi)飲用。

　　除了肉類(lèi)，冬天還適合多吃些堅(jiān)果，比如板栗、核桃、開(kāi)心果、花生等，都是非常不錯(cuò)的冬季進(jìn)補(bǔ)食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

　　美味冬至食譜推薦

　　飲食補(bǔ)冬又是人們常用到的方法，冬至食補(bǔ)可以吃下面這些美食：

　　1.蜂蜜山藥

　　將山藥洗凈去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸著蜂蜜食用。

　　2.山藥蘿卜湯

　　將山藥、白蘿卜、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用。

　　3.蓮藕排骨湯

　　蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用，可以適當(dāng)加些干香菇，幫助補(bǔ)氣。

　　4.紅糖姜汁湯圓

　　在煮湯圓的時(shí)候加入紅糖和生姜，不僅補(bǔ)血還能抵御寒。

　　5.姜母鴨

　　生姜有御寒的功效，姜母鴨非常適合冬天進(jìn)補(bǔ)食用。

　　以上幾種食物，都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)冬食材，冬至不單只可以吃餃子，還有更多的美食可以讓我們這個(gè)冬天更溫暖。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了冬至養(yǎng)生常識(shí)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了冬至的時(shí)候，怎么做能夠讓身體變得更健康了，生活中要護(hù)理好自己的身體，做好保暖是很有必要的，也要多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)性的食物，也需要保持一個(gè)良好的情緒。