小雪是二十四節(jié)氣之一，它是冬季的第二個節(jié)氣，這個時候大家除了做好養(yǎng)生，也有很多注意事項需要了解，及時避免疾病的出現(xiàn)才是關鍵，養(yǎng)生的時候，大家需要選擇適合自己的方法，此時也要注意一些養(yǎng)生事項，會讓身體更健康。

　　小雪注意事項

　　防寒保暖要做好

　　到了小雪節(jié)氣的時候，東北風刮得多了，雖然這個時候氣候還沒有到寒冬的時候，但是溫度也很低了，如果此時不太注意戴帽子，圍巾等，很有可能會讓寒氣入侵我們的身體，所以注意防寒才是小雪節(jié)氣的第一步。

　　添衣需要根據(jù)天氣的變化來決定，不過大家一定不能增添過多，應該要以自身感覺不冷為準。有句話是“若要安逸，勤脫勤著”，所以大家需要常備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。還有干燥的節(jié)氣，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器。

　　多喝水防內熱產生

　　經常喝水對我們的身體非常好，它能夠促進新陳代謝，也可以縮短糞便在我們腸胃停留的時間，這樣能夠減少毒素的吸收，也能夠溶解水溶性的毒素。如果大家能夠在每天的清晨空腹喝一杯溫開水，也可以很好的預防心血管疾病出現(xiàn)。

　　小雪節(jié)氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

　　多食熱粥

　　小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　黑色食物補腎防感冒

　　預防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養(yǎng)肌膚。

　　黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　想健康，多喝湯

　　冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

　　小雪養(yǎng)生注意事項