清明節(jié)氣是春天倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，清明的時(shí)候人們做好身體的防護(hù)，這樣能夠減少疾病出現(xiàn)，此時(shí)大家需要知道一些養(yǎng)生的常識(shí)。到了清明人們會(huì)開始吃代表這個(gè)節(jié)氣的食物，這一點(diǎn)是從古流傳下來的，吃什么對(duì)身體好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
清明養(yǎng)生常識(shí)
一、飲食搭配清補(bǔ)主導(dǎo)
在清明的時(shí)候，是強(qiáng)冷空氣與空氣更替之際，此時(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，天氣一會(huì)兒陽光明媚，一會(huì)兒陰雨連綿，身體方面可能會(huì)有四肢麻木，大家在調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，除了要芳香化濕外，也要適度滋補(bǔ)，此時(shí)大家需要益氣養(yǎng)血舒筋活絡(luò)，以飲食搭配清補(bǔ)主導(dǎo)。
二、換衣服不適合太早
清明節(jié)氣的時(shí)候，由于氣侯變幻無常，早晚的溫差是比較大的，所以大家在外出的時(shí)候，需要準(zhǔn)備隨時(shí)能夠脫掉的外衣。特別是對(duì)于上班族們來說，在出門工作時(shí)穿一件大衣，注意保暖，下午感覺比較熱的時(shí)候，可脫下，夜里下班回家再穿上，這樣能夠很好的預(yù)防流感。
人們?cè)谄綍r(shí)說的春捂也是這個(gè)意思，一直到了清明節(jié)之后，四月中下旬才能換春款。不過大家需要知道春捂的全過程也應(yīng)因人而異，大家需要根據(jù)自己的體質(zhì)決策衣服褲子調(diào)整。人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候，需要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)隨地調(diào)整衣服褲子，留意防凍保暖。
三、留意防患于未然
而變化多端的氣溫非常容易讓人著涼感冒，產(chǎn)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;這時(shí)也是呼吸系統(tǒng)傳染性疾病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒腦膜炎等的多發(fā)性時(shí)節(jié)，因此要用心留意天氣變化，調(diào)整衣服褲子，及其盡量避免進(jìn)出公共場(chǎng)合，尤其留意防患于未然。
四、憂傷切莫過多
清明節(jié)是關(guān)鍵的祭拜傳統(tǒng)節(jié)日，根據(jù)拜祖和祭掃活動(dòng)來悼念先祖，寄托哀思。當(dāng)見到家人的墓牌，很多人 免不了觸景生情，哀痛十分。這時(shí)此情此景，每個(gè)人都有那樣的體會(huì)。但是，憂傷過多對(duì)身心健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是身患高血壓、冠心病的人更應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，防止舊疾復(fù)發(fā)。此外，春天也是多種多樣精神類疾病的多發(fā)期，再再加清明節(jié)掃墓非常容易讓人心情低落、抑郁癥，引起精神類疾病。因而，清明前后大家不必過度憂傷，要長(zhǎng)期保持的心態(tài)和舒適的情緒。
1、五谷
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生要都吃谷類食物，如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這些又是種子植物，營養(yǎng)十分豐富，尤其是在清明養(yǎng)生可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力。
