原料:母雞1只,粳米100克。
制作方法:先將母雞剖洗干凈,切塊,下鍋水煮。水煮開(kāi)后,改用文火再煮10-15分鐘,然后關(guān)火待用。將粳米放入另一鍋內(nèi),水煮,加入適量雞汁同煮成粥。
營(yíng)養(yǎng)功效:雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身,且比雞肉易消化吸收。
3、羊骨粥
原料:粳米l00-200克,新鮮羊骨1000克,鹽、生姜、蔥等調(diào)味品適量。
制作方法:將新鮮羊骨洗凈砍碎,加水煎成羊骨湯。往羊骨湯中加入粳米,煮成粥,加入適量調(diào)味品。
營(yíng)養(yǎng)功效:羊骨味甘,性溫,歸腎經(jīng)。其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。
運(yùn)動(dòng)注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時(shí)肺金主事,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等。
防病重在保暖
霜降時(shí)節(jié),氣溫可能突然下降,晝夜的溫差會(huì)拉大10℃以上,而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時(shí),慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人和兒童很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。
養(yǎng)肺的蔬菜和水果
秋天正是各種果蔬上市的時(shí)候,這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用,可以幫助寶寶驅(qū)走身體里的秋燥。因此,媽咪要多讓寶寶攝取這些蔬菜和水果,如梨、甘蔗、石榴、大棗、柑橘等等。比如梨對(duì)防秋燥有獨(dú)特的效果,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上認(rèn)為梨能生津止渴,潤(rùn)燥化痰等。
多給寶寶喝水養(yǎng)肺
引起秋燥的主要原因,是由于空氣過(guò)于干燥引起,使身體缺水。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,養(yǎng)肺可以驅(qū)走燥邪。為了防止寶寶被燥邪侵?jǐn)_,媽咪要比其他季節(jié)更注意讓寶寶喝水以保持呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
總結(jié)：寶寶們?cè)谇锾斓臅r(shí)候養(yǎng)生注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)朋友們是不是都學(xué)會(huì)了呢?一定要記得給孩子穿上合適的衣服，隨著氣溫的變化也要增減衣服才可以了。晚上睡覺(jué)的時(shí)候給孩子蓋好被子，白天出門也要注意，如果氣溫突然降低或者下雨，更要注意寶寶的情況哦。
