眼看著就要迎來霜降時(shí)節(jié)，很多人都想在霜降的時(shí)候好好保養(yǎng)一下自己的身體，等到冬天來的時(shí)候可以以更好的狀態(tài)去迎接它。那么女性朋友們在霜降的時(shí)候，應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生事項(xiàng)呢?如果你有興趣的話，我們就一起往下看吧!
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性相較于不愛運(yùn)動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益。
據(jù)美國一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。
霜降時(shí)節(jié)氣溫已經(jīng)比較低了，女性朋友們外出鍛煉的時(shí)候要根據(jù)氣溫的高低來穿衣服，當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗了之后，要立即回家換衣服，不要穿著汗?jié)竦囊路谕饷娲?，這樣很容易會(huì)著涼、感冒。
另外在做運(yùn)動(dòng)之前，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)也是非常必要的，這樣可以防止身體受到運(yùn)動(dòng)損傷。如果在運(yùn)動(dòng)過程中感覺到身體不舒服，那么就要立即停止運(yùn)動(dòng)，不要再勉強(qiáng)自己，以防身體受到更大的傷害。
防寒
霜降過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
養(yǎng)肺
肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。
女性要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用?；ㄉ⒓t薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。
心理
秋季特別是在霜降之后，樹葉開始凋謝，常常都是陰雨天加上冷風(fēng)，這種環(huán)境很容易讓人的心情低落。所以女性朋友們在心理上也要有所注意，如果常常心態(tài)不佳、情緒低落，是很容易產(chǎn)生各種身體上面的問題的。保持開心的心情則能增強(qiáng)身體免疫力，所以保持樂觀的心態(tài)也是霜降養(yǎng)生的關(guān)鍵。
