不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。

　　有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。

　　午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。

　　但是，由于小暑正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應(yīng)相對不足，再經(jīng)過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。

　　如果午飯后正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調(diào)整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。因此，午睡是對人體生物鐘的一種科學調(diào)劑，不是什么樣的午睡都能達到休息目的。

　　小暑午睡注意哪些事

　　一忌：午睡時間越長越好

　　午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

　　二忌：隨遇而安亂午睡

　　午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌：坐著或趴著打盹

　　不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

　　四忌：人人都需要午睡

　　午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　總結(jié)：小暑養(yǎng)生是很重要的事情，通過午睡能夠補足自己的精力，讓自己的精神更加充實，所以在小暑期間一定要好好的睡午覺的，并且選擇正確的午睡方式，因為這樣能夠讓身體更健康哦。