中醫(yī)大暑養(yǎng)生法

　　一、急躁易中暑 心靜自然涼

　　大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。

　　1、靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　　2、心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

　　3、調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應(yīng)下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。

　　二、防皮膚病及食物中毒

　　三伏天，濕熱交蒸，細(xì)菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內(nèi)要多通風(fēng)，坐公交車后要洗手。

　　此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快，宜致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要趕快看醫(yī)生。千萬要注意飲食衛(wèi)生，要注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

　　三、大暑飲食以清為補

　　大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當(dāng)日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統(tǒng)上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。

　　要注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

　　四、防疰夏、養(yǎng)脾胃

　　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀 不思食(納呆)、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

　　三伏養(yǎng)脾胃可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。

　　五、中藥調(diào)理

　　夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，我們中醫(yī)認(rèn)為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重之后就沒有胃口了，嚴(yán)重的人有胸悶，惡心，胃口不好，四肢無力，這是中醫(yī)講的濕熱癥，這個時候就需要清理。我們中醫(yī)講養(yǎng)生之道，夏天的時候要吃清理藥，清理暑濕，這樣人就比較舒服了。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道大暑時節(jié)老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎?人一旦步入老年，身體的各項機能就會下降，所以在這種炎熱的時候一定要注意保重身體，多做一些準(zhǔn)備，讓身體保持隨時迎接酷暑挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，這對于很多老年人的確是必要的哦~