應(yīng)多做戶外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá)，賞心怡情，心胸開(kāi)闊。對(duì)養(yǎng)生保健大有益處。

　　外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇。

　　出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

　　掃墓憑吊，注意心理保健

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。清明節(jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔，對(duì)于焦慮癥患者，有可能在掃墓時(shí)，更易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感，出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒。

　　清明節(jié)，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過(guò)久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻?，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)好有親人陪伴。專家提醒，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢，通過(guò)踏青、散步等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)心情。

　　流行性腮腺炎

　　流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時(shí)高熱可達(dá)39℃，突出表現(xiàn)是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時(shí)疼痛加重，病程1~2周。

　　該病是通過(guò)唾液飛沫進(jìn)入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場(chǎng)等公共場(chǎng)所去，居室要做到常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　腮腺炎病人要被隔離3周時(shí)間，病后應(yīng)臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內(nèi)服板藍(lán)根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對(duì)紫外線極敏感，故對(duì)病人衣服、被褥要日曬消毒。

　　清明養(yǎng)生，人體內(nèi)的肝氣會(huì)隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到旺，是呼吸系統(tǒng)和高血壓等疾病的高發(fā)期。

　　故此期內(nèi)不宜過(guò)多補(bǔ)肝，而應(yīng)以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣為養(yǎng)生重點(diǎn)。

　　1.在情志方面，要保持心情舒暢;

　　2.衣著上宜輕便寬松、舒緩得體、厚薄相宜;

　　3.運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的項(xiàng)目或方式，如在公園、廣場(chǎng)、花草茂盛之地漫步或游樂(lè)、踏青、打拳做操、跳舞等;

　　4.飲食方面須定時(shí)定量，形體肥胖者尚需節(jié)制油膩、肥甘之食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

　　宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風(fēng)、魚腥草、桑椹、木瓜等。

　　可選用的食療方法

　　一是芥菜粳米粥。

　　二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。

　　結(jié)語(yǔ)：清明適合外出踏青，同時(shí)也是疾病多發(fā)的時(shí)候，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要做清明的養(yǎng)生工作。今天小編給大家講解了關(guān)于清明養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。