養(yǎng)生保健是現(xiàn)代生活中不可缺少的部分，很多的人都有自己的養(yǎng)生計(jì)劃!清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生也是有非常好的效果的哦，你們知道今年清明節(jié)是幾月幾號(hào)嗎?清明節(jié)的由來是什么呢，北方清明節(jié)的習(xí)俗和南方有什么不一樣的呢，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!
清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：適宜三類舒緩運(yùn)動(dòng)
春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個(gè)身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時(shí)，提高了大腦皮質(zhì)的興奮性，增強(qiáng)了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以，身體精神手腳利索，不容易疲勞。
1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：和緩運(yùn)動(dòng)型
在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時(shí)快時(shí)慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：休閑趣味型
遠(yuǎn)足、徒步可以練習(xí)腳力，帶動(dòng)身體的大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難，或是受時(shí)間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。徒步是戶外運(yùn)動(dòng)中為典型和為普遍的一種。由于徒步行走活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。
3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：保健養(yǎng)生型
春練對(duì)于年輕朋友而言可能更為簡(jiǎn)單易行，但對(duì)于中老年人而言春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習(xí)練。
清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動(dòng)。在風(fēng)和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當(dāng)?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗力。同時(shí)，要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。
清明節(jié)氣養(yǎng)生起居，夜臥早起怡情養(yǎng)性清明正值陽氣生發(fā)階段，雖然氣溫也逐漸上升，但是仍舊有冷空氣襲擊的跡象，所以清明養(yǎng)生要注意外邪侵襲，這個(gè)階段久病易復(fù)發(fā)，有個(gè)好睡眠是調(diào)養(yǎng)機(jī)體的根本，同時(shí)，清明節(jié)氣肝火旺盛，性情發(fā)怒容易誘發(fā)肝氣郁結(jié)。清明期間起床后不妨來點(diǎn)舒適的晨練，以增強(qiáng)機(jī)體性能，抵御春病。
人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實(shí)，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的高氣溫和低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上?？梢赃@么說，清明到來，春天才真正來了。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，清明節(jié)氣養(yǎng)生為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
