小寒作為中國人的我們肯定都很知道，它屬于我們中國二十四節(jié)氣中的一個(gè)。但你知道小寒這個(gè)節(jié)氣需要怎么養(yǎng)生嗎?小編猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小編為大家詳細(xì)的介紹一下小寒養(yǎng)生的知識(shí)。為大家做一個(gè)小寒養(yǎng)生攻略。

　　目錄

　　1、小寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生  2、小寒養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳

　　3、小寒養(yǎng)生的科學(xué)方法  4、小寒節(jié)氣防病養(yǎng)生攻略

　　5、小寒養(yǎng)生因人而異  6、小寒中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　7、小寒節(jié)氣養(yǎng)生秘訣  8、小寒十大養(yǎng)生湯抵御寒冷

　　小寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生

　　小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285度，時(shí)值公歷1月6日 左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中寒冷的時(shí)段。俗話說，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。

　　民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒”是與二十四節(jié)氣中后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時(shí)天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。小寒過后即進(jìn)入為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面中醫(yī)有什么好的方法呢?

　　飲食應(yīng)減甘增苦

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　起居要保暖

　　小寒是一年中冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”

　　保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)宜在日出后

　　小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動(dòng)，保持心態(tài)樂觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時(shí)至凌晨3時(shí)，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

　　小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是冷的時(shí)期，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。

　　我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移。

　　此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽氣的生長而鳴叫。

　　在立冬、小雪、大雪、冬至四個(gè)節(jié)氣后，冬季的第五個(gè)節(jié)氣——小寒來到了，從冬至開始冬天的感覺已經(jīng)非常明顯。但還沒有到寒冷的時(shí)刻，小寒預(yù)示著溫度的繼續(xù)降低，每年的1月、2月將是一年中冷的一段時(shí)間。