5、閱讀書籍

　　開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。

　　憂郁癥吃什么好

　　憂郁癥吃什么好?專家指出，日常的飲食中應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品;同時(shí)也要吃含有較多微量元素的食物，應(yīng)多吃雜糧、粗糧，好粗細(xì)糧搭配。還可以經(jīng)常適量飲用振奮精神的飲料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能夠強(qiáng)化和活躍思維活動(dòng)，改善情緒。

　　1、蒸百合枸杞

　　百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。

　　2、香蕉

　　吃香蕉的人，也許很多人都不敢相信，原來生活經(jīng)常吃的香蕉有抑制憂郁癥產(chǎn)生的作用，因?yàn)橄憬吨械纳匪岷途S生素B6的源頭，可以提高大腦制造血清素得能力。

　　3、甘麥飲

　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　4、菠菜

　　根據(jù)相關(guān)科研人員支持，菠菜中所含的葉酸可以控制心情抑郁，提高血清素。

　　5、玫瑰花茶

　　中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于輕度憂郁的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)遇到有負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)，這是很有必要的，經(jīng)常做一些鍛煉和放松自己的情緒，希望大家能夠注意。