我們每一個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，朋友吵架，工作失意，社會(huì)壓力，各種各樣的負(fù)面情緒影響著你，妨礙著原本的快樂。那么，如何輕松應(yīng)對(duì)情緒低潮呢，讓心情變好的方法有哪些呢，今天就從心理治療方法出發(fā)，為你介紹。

　　心理治療方法

　　1.設(shè)定目標(biāo)

　　當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

　　2.睡眠

　　80%不快樂的人都是因?yàn)樗卟缓茫行┤擞X得睡眠好壞與生活質(zhì)量無關(guān)，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，睡不好，就沒有精力，整天萎靡不振，何談快樂生活，所以要保持良好的睡眠才行。

　　3.鍛煉

　　如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開心。

　　4.寬恕

　　很多時(shí)候，我們會(huì)毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。

　　5.感恩

　　很多時(shí)候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì)感覺非常好)。

　　6.陽光

　　現(xiàn)代生活壓力大，人們不是工作就是休息，很長一段時(shí)間都不能接觸到陽光，所以心里逐漸變的壓抑。當(dāng)有空的時(shí)候，不妨停下腳步，去公園、海邊走一走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情會(huì)有不一樣的變化。

　　7.水分

　　有的時(shí)候我會(huì)感到失落;我沒有喝足夠的水，同時(shí)碰巧你也沒有。有的時(shí)候，我只喝一杯水，然后感覺壞極了。我記得，當(dāng)我喝掉2-3升水的時(shí)候，我快樂地就像一只嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

　　8.友情

　　你的生命力量，支持系統(tǒng)，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項(xiàng)都投入很多時(shí)間，那么你很難交到朋友。每個(gè)人都想要?jiǎng)e人能夠聆聽自己，贊賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。

　　9.閱讀

　　一本美好的書籍會(huì)趕緊心靈上的霧霾，好書陶冶情操，讓你知道世間善惡美丑，更有勇氣面對(duì)生活。

　　10.日記

　　這可能意味著逃避，但也是一個(gè)可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個(gè)世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時(shí)期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。