勇敢宣泄
有時候某種情感會壓的你喘不過氣來，你會感到痛不欲生，渴望得到解脫，但是是否真的那么無可奈何，或許只是獨自承受的時間太長了，身心已經(jīng)疲憊而難以承受，這是合理的宣泄能夠讓自己煥然一新。
不要把自己藏的太深，也不要獨自承受太多，去KTV大聲唱歌、去找到地方痛苦的玩一場、大聲的哭出了。拋開那些所謂的禮節(jié)與約束，讓自己痛苦的釋放。
自我催眠
通過“內(nèi)觀”，試圖用大腦去讓自己發(fā)現(xiàn)自己的問題，了解情緒，發(fā)現(xiàn)其產(chǎn)生的原因。通過自我的認識思考讓自己情緒得到調(diào)節(jié)，這個過程可以抽象為冥想。
通過安靜的思考讓自己得到釋然，同時可以通過音樂，瑜伽等來輔助讓自己更加集中注意力，在思考認識中不斷讓自己得到放松與改善。
洋蔥
洋蔥具有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，供給腦細胞能量，是神志疲困患者的食療佳蔬。
其所含的微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，除了能消除體內(nèi)的自由基外，它的特殊作用是能使人體產(chǎn)生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸，從而增強細胞的活力和代謝功能，有助于人體保持良好的心態(tài)。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以振奮精神和提高信心。同時，香蕉是色胺酸和維生素B6的重要來源，可以幫助大腦制造血清素。
血清素又叫5-羥色胺，是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，主要分布于松果體和下丘腦，可參與痛覺、睡眠和體溫等生理功能的調(diào)節(jié)。
通過飲食適量提高血清素含量，能改善睡眠、讓人鎮(zhèn)靜、減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，使人更加快樂。
核桃
核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素;并含有人體必需的鈣、磷、鐵、等多種微量元素和礦物質(zhì)。
而其所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補充，有健腦益智作用。
再則，其富含有多種人體需要的微量元素是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當人體感到疲勞時，嚼些核桃仁，可有緩解疲勞和與減輕心理壓力。
檸檬
檸檬富含糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的檸檬酸，而檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
所以，檸檬明顯、直接的功效就是美容，同時，檸檬熱量低，具有很強的收縮性，有利于減少脂肪，是減肥良藥。
每天早晨喝一杯熱檸檬水或檸檬汁會使人們眼睛更加有神、皮膚更加紅潤，還能有效改善自己的抑郁情緒，強化自己的記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的健康食品。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對于如何排解負面情緒已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。在生活中我們要學會及時的釋放心中的壓力，避免有負面情緒，這樣才可以減少身體受傷的幾率。
