10、堅持運動
無須劇烈運動，只要比一般行走稍快一些的輕快步伐就有心理安撫功效。此外，慢跑步、騎自行車、游泳也都有增強自信、改善情緒、提高活力的作用。
這些都是悲觀者極為需要的。每周堅持體育運動3、4次，每次歷時20分鐘就能改善悲觀情緒。
11、振奮精神
悲觀者要避免穿著黑色和深藍色服裝及身處類似環(huán)境，多接觸鮮艷色彩，對悲觀者會有振奮精神的作用。
12、控制好自己的情緒
要用理智的力量控制自己的情緒：不做情緒的俘虜，要做情緒的主人。情緒積極、情感熱烈能使大腦避免過度的緊張、焦慮、憂愁、煩躁、壓抑、痛苦、憤怒等不良情緒，使大腦保持昂揚、活躍，發(fā)揮出應有的功能。
保持良好的人際關(guān)系：只有建立融洽的伙伴關(guān)系，避免相互排斥、互相拆臺等不良人際關(guān)系，才能為腦力活動創(chuàng)造良好的空間，才能為自己的健康增加砝碼。
聽音樂、看電影
音樂是一種藝術(shù)，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷。
當你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思!
通過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
散步、旅行
當我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發(fā)現(xiàn)外面的世界，發(fā)現(xiàn)其他的美好，很難走出自己的局限的空間。
出去走走，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過你的眼睛，你會發(fā)現(xiàn)讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會通過注意力的轉(zhuǎn)移不斷削弱。
看書
看書是安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放松。
情緒波動時切勿長時間盯著電腦，由于網(wǎng)絡繁雜的信息，你只會感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對著一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠離現(xiàn)實社會，尋找屬于自己的理想王國，讓身心漸漸得到升華。
運動、洗澡
通過運動，例如：慢跑、騎單車 是對抗壞心情的有效方法。運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放，即使你是一個不愛運動的人。
適當而堅持的運動將會對你的身心產(chǎn)生潛移默化的影響，或許你沒怎么發(fā)覺，但是你正在變得更加自信更加強大。大汗淋漓后痛快的洗個澡，讓水充分浸透沖洗身體，伴隨著一個好夢壞心情也將會死在那天的夜里，見不到第二天的太陽。
