多吃富含B族維生素的食物
膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
一、成年人脾氣暴躁原因大部分歸結(jié)于壓力
眾所周知的，現(xiàn)在的白領(lǐng)不同于過去了，現(xiàn)在的白領(lǐng)每天面臨著巨大的壓力，內(nèi)心每天都在保守著摧殘，如果白領(lǐng)應(yīng)該具備的心理素質(zhì)沒有，很可能內(nèi)心防線崩潰，脾氣經(jīng)常的暴躁。
如果是這樣，就要調(diào)節(jié)了。適當(dāng)?shù)穆犚恍┛梢灾委熎獗┰甑囊魳范际遣诲e(cuò)的選擇。
二、小孩子脾氣暴躁多半是周圍環(huán)境影響
有很多家長也對這個(gè)很迷惑，有時(shí)候會問自己“小孩子脾氣不好是天生的嗎”。其實(shí)大部分的時(shí)候不是這樣的。需知道孩子的性格形成大部分是受家長的影響。
這就是為什么父母不應(yīng)該當(dāng)著孩子吵架的原因。如果你的孩子不是天生就性格有問題，那后期的脾氣暴躁多半是由于它周邊的環(huán)境影響的。
三、老年人脾氣暴躁多半可能是疾病
疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。
所以，不同的人群脾氣暴躁的情況不一樣，必須具體分析具體對待，但是不論哪類人群，經(jīng)常的脾氣暴躁都必須嚴(yán)格的對待起來，不要導(dǎo)致成 躁狂癥。
怎樣預(yù)防脾氣暴躁
1、凡事住好處想
對于狂躁癥患者來說，他們的心胸一般是非常狹隘的。他們表面上似乎對什么都滿不在乎，不過，一旦遇到了一點(diǎn)兒小的不如意，他們馬上就大發(fā)雷霆、怒火中燒。
因此，狂躁癥的治療要讓患者學(xué)做一個(gè)豁達(dá)的人，凡事多往好處想想，多想一些積極的方面，自然就不會有狂躁癥了。
2、提高個(gè)性修養(yǎng)
狂躁癥的發(fā)病通常是不受本人控制的，這跟他們平時(shí)的一些品質(zhì)習(xí)慣也是有很大的關(guān)系的，因?yàn)榭裨臧Y患者大多數(shù)都是一些脾氣暴躁、霸道、易沖動的人。
所以，狂躁癥治療就要從提高自身個(gè)性修養(yǎng)開始，讓自己養(yǎng)成良好的心性和品質(zhì)，戒驕戒躁，讓情緒總是處于一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)。
3、集中精力做事
有狂躁癥的人，做事情的時(shí)候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做這件事，可是心卻早巳跑到另外一件事上去了。結(jié)果，這件事沒有做好，只會變得更加狂躁不安。
結(jié)語：生活中難免遇到情緒暴躁的時(shí)候，我們不一定要采取極端的方式去解決，而是要針對你脾氣暴躁的原因來對癥下藥，以積極的方法去宣泄情緒，這樣對自己、對他人都是極好的。希望今天的整理內(nèi)容對大家都有所幫助。
