起床氣通常是用來(lái)形容人在起床之后有壞脾氣，是一種低血壓的癥狀。其中寶寶起床氣是為常見的，那么我們為什么會(huì)有起床氣呢?孩子有起床氣怎么辦呢?今天本文就給大家介紹一些關(guān)于起床氣的生活常識(shí)。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為學(xué)生或是寶寶。為什么會(huì)有起床氣呢?其實(shí)起床氣有部分原因是壓力過(guò)大或心情煩躁導(dǎo)致的。

　　在英國(guó)，“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣，中國(guó)人稱之為“起床氣”。低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)新調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”，大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。

　　為什么會(huì)有起床氣

　　1.睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。

　　2.過(guò)度的興奮夜生活，如過(guò)度游戲，K歌，蹦的等等。

　　3.如果第二天你有必須要完成的事情，那么這樣由于前一晚沒(méi)有休息好，第二天又要去做一些計(jì)劃好的事情，就會(huì)導(dǎo)致心里壓力過(guò)大。從而產(chǎn)生浮躁的心理，讓人心態(tài)不好。

　　一些情況會(huì)加重起床氣的程度

　　1)睡前擾亂生理節(jié)律的行為

　　比如喝咖啡、宿醉、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等等，這些行為不僅會(huì)加重起床氣，甚至?xí)绊懘稳照盏那榫w和工作效率。

　　2)睡眠環(huán)境不佳

　　過(guò)明、過(guò)暗、過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)軟都有可能影響，突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況。

　　3)在快速眼動(dòng)睡眠期被叫醒

　　REMs外周系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都處于睡眠中的活躍時(shí)期，在REMs生理信號(hào)的強(qiáng)度明顯會(huì)強(qiáng)于NREMs，而且不經(jīng)歷提升過(guò)程，直接處于高喚醒狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮甚至是情緒失常的表現(xiàn)就十分正常了。

　　大人有起床氣怎么辦

　　1.聞香

　　有起床氣人的身邊或辦公室里可以放帶有香味的東西，可選擇清氣醒神的味道，或放一些鮮花之類的物品，起床時(shí)可以聞聞花香，清醒頭腦，效過(guò)會(huì)很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。

　　2.閉目養(yǎng)神，再歇一會(huì)

　　起床氣是因?yàn)檫€沒(méi)睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會(huì)，不一定非要睡著，這也是緩解起床氣的好辦法。

　　3.多喝水

　　起來(lái)了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然蘇醒。