多參加文體活動(dòng)從事各種有趣的文體活動(dòng)

　　可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來(lái)做，全身心地投入在自己喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無(wú)聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。

　　強(qiáng)迫癥患者多吃什么食物好

　　對(duì)于吃，還是需要營(yíng)養(yǎng)均衡，但并不是說(shuō)特定的吃某幾樣?xùn)|西就能把強(qiáng)迫癥治好的，心病還需心藥醫(yī)。強(qiáng)迫癥容易產(chǎn)生“恐懼，強(qiáng)迫，焦慮，抑郁”等負(fù)向能量，所以吃一些健康綠色的蔬菜水果總會(huì)對(duì)身體情緒有幫助。以下僅供參考。

　　深水魚(yú)

　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑饕撬麄儼阳~(yú)當(dāng)作“主食”。我國(guó)以及英、美等國(guó)的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚(yú)油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。

　　雞肉

　　硒的豐富來(lái)源首選雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補(bǔ)硒后，受試者普遍感覺(jué)精神好，思維更為清晰。因此，要想有個(gè)好心情，要常吃雞肉。

　　牛奶

　　美國(guó)的一個(gè)研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張癥侯群的婦女，補(bǔ)鈣3個(gè)月后，有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的佳來(lái)源。

　　南瓜

　　南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏葉酸達(dá)5個(gè)月之久時(shí)，就無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測(cè)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)以及強(qiáng)迫癥怎么治療的相關(guān)內(nèi)容，有強(qiáng)迫癥怎么辦，不要擔(dān)心，你可以參考文中的內(nèi)容選擇一種適合你的方法去釋放自己的情緒和壓力，或者通過(guò)食用某些食品來(lái)緩解自己的強(qiáng)迫癥都是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)試試吧。