緩解焦慮的食物4、酸奶

　　某報刊刊登愛爾蘭一項新研究，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

　　緩解焦慮的食物5、菊花茶

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

　　治療焦慮癥的食療方

　　棗麥粥

　　棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

　　功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。

　　功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

　　天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　　常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮

　　其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

　　多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效

　　你可能覺得土豆就是那么個不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于如何治療焦慮癥的相關內(nèi)容，從文中的內(nèi)容我們知道了吃什么可以緩解焦慮癥，知道了心情焦慮怎么辦，如果你發(fā)現(xiàn)你變的焦慮了，不妨先試一下文中的食物來緩解焦慮癥，如果發(fā)現(xiàn)還是很嚴重，請及時去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。