在這個物欲橫流的社會，人們被來自各個方面的壓力包圍，讓人們的精神承受了很大的壓力，進而變的焦慮。那么焦慮癥有哪些癥狀呢？焦慮癥怎么治療呢？今天我們就來了解一下如何緩解焦慮癥。

　　焦慮癥是精神壓力太大造成的，它嚴重影響了人們的生活，所以緩解焦慮癥刻不容緩。

　　焦慮癥的三大表現

　　焦慮癥是一種以不安、恐懼等不愉快的情緒體驗為主，并且伴有軀體不適等癥狀的神經癥，近年來，有越來越多的人開始受到焦慮癥的侵害而不自知。那么焦慮癥的表現是什么呢?為何有許多人患了焦慮癥卻無法認清自己的心理狀態(tài)呢?這主要還是源于對焦慮癥的不了解。那么下面我們不妨就一起來看看焦慮癥的表現吧。

　　1、焦慮癥的情緒表現

　　處于焦慮狀態(tài)他感到受威脅壓力。威脅的感覺可能來自挑戰(zhàn)，也可能來自威迫的情境。威脅的情況可能會導致失去重要的事或物，如果當事人不能把威脅的內容看清楚或不知如何應付它，那他可能會感到很嚴重，產生揮不去的恐懼、憂慮、不舒服、兇兆的不當情緒。同時為了自我保護，會對周遭產生對立的敵意。 有些人不知道自己怕什么或不知為什么自己害怕，變成他害怕自己會害怕，這變成一種習慣性、強迫性的焦慮，不知道原因。焦慮的原因，根據心理學家的分析，Frued認為焦慮是對自己的壓抑；Horney認為每人都有焦本焦慮感(自己孤單、無助、而周圍是充滿敵意)是由于父母管教態(tài)度缺乏真誠、溫暖與愛心所致。Epstein認為焦慮是一種無行為目的的興奮心態(tài)，而這心態(tài)只隨個體對危險的感受而產生。Arkoff認為焦慮是因利益受威脅而引起的警惕心態(tài)。我認為用佛法來分析焦慮的原因更能清楚展現出來，焦慮是生命個體一種無明的狀態(tài)，自我中心為本，所導致自我防衛(wèi)?；旧蟼€體為滿足自己生存所需。

　　2、焦慮癥的軀體表現

　　當人們變得焦慮了以后，軀體上會有很大的變化。

　　當個體面對威脅時，他的交感神經系統活動就占優(yōu)勢，而副交感神經系統相對地變成較不活躍。交感神經系統活動導致生理上的變化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脈搏加快、血壓增高、呼吸急促、甚至出冷汗等現象。這些都是焦慮癥常見的軀體表現。

　　3、焦慮癥的行為表現

　　當處于焦慮狀態(tài)時，身體自然處于激動狀態(tài)，準備好隨時都可以采取行動去戰(zhàn)斗或逃避。但因為不知道威脅來自何方或隱藏何處，所以往往在無可奈何，束手無策情況下，只會做出無目的，無效的動作，焦慮又不知如何處理安頓身心煩燥變化。

　　焦慮癥患者可能時常顯的坐立不安，經常改變姿勢動作，也可能獨自一人自說自話或向他人不斷傾訴。有些人焦慮時，手腳動作不斷，抓頭發(fā)、摸耳朵、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來回快速行走、低頭緩慢的走等。有些焦慮癥患者臉部表情僵硬，面色凝重、皺眉、悲傷憤怒憂郁、氣氛濃厚，行動上因心思的膠著，而表現出心不在焉視而不見、聽而不聞、無法對外界做客觀敏銳覺察而顯得不靈活。有些人焦慮時，說話聲調改變，可能會發(fā)抖，聲音尖銳，急促，甚至說話內容不連貫，模糊不清，跳來跳去，面孔顏色也會改變，發(fā)自或發(fā)紅，發(fā)冷或發(fā)熱。

　　五個方法讓焦慮煙消云散

　　我們都知道，焦慮癥會嚴重影響我們的身心健康，甚至會影響到我們正常的生活，帶給人們很多的麻煩。那么，要怎么緩解焦慮癥情緒呢？

　　1、問你自己，你的焦慮是有效或無效

　　你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　2、你是否愿意接受不確定性

　　所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　3、識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么

　　我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。