3、心臟

　　堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　長期堅(jiān)持跑步是什么感覺

　　1.會(huì)越來越勤奮

　　跑步是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!

　　每個(gè)堅(jiān)持跑步一年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。

　　2.會(huì)越來越堅(jiān)強(qiáng)

　　跑步會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。

　　跑步的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。

　　3.抗壓能力越來越強(qiáng)

　　現(xiàn)代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個(gè)小時(shí)會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。身體的強(qiáng)壯，品性的改變也讓一切壓力變?yōu)楦≡啤?/p>

　　相遇于不喜歡跑步的人，跑步的族群內(nèi)心要強(qiáng)大太多。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)長期堅(jiān)持跑步的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，長期堅(jiān)持跑步的好處還是蠻多的，不僅能幫助我們更自信，還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)抗壓能力的，好處很多的，可以試試。