生活節(jié)奏的不斷加快，生活環(huán)境的日漸擁擠，讓不少都市人生活中難以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此開(kāi)始有人選擇在家中或公司中進(jìn)行原地跑步，但還是有很多人不解，原地跑步有什么好處，怎樣進(jìn)行原地跑步呢?

　　原地跑步有哪些好處

　　1、原地跑步對(duì)場(chǎng)地要求不高，哪怕是空間相對(duì)狹小的辦公室或者臥室，也可以進(jìn)行鍛煉。

　　原地跑步不得不說(shuō)是比較經(jīng)濟(jì)的一種方式，幾乎不需要購(gòu)買什么裝備，更不需要場(chǎng)地費(fèi)和訓(xùn)練費(fèi)等，只要找到一個(gè)適合的場(chǎng)合，就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥了。

　　2、在原地跑步的時(shí)候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。

　　3、原地跑步的節(jié)奏感很強(qiáng)，因此，它不但能進(jìn)行鍛煉，還可以釋放壓力，改善心情。

　　4、原地跑還可以提高跑步速度，比如說(shuō)一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對(duì)體能消耗較大，可以減肥。

　　5、如果每天堅(jiān)持原地跑，對(duì)高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。

　　6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放松的感覺(jué)。輕快有節(jié)奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。

　　7、跑步能夠改善人體血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓人在繁忙的工作下能夠明顯改善精神狀態(tài)。

　　有數(shù)據(jù)顯示，跑步時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人，其心肌營(yíng)養(yǎng)有明顯改善，心肌增強(qiáng)、增厚，臟器功能提高。