春季的氣候逐漸的回暖，這時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)可以很好的釋放生活中的壓力，但是在進(jìn)行登山時(shí)我們需要了解一些基本的登山注意事項(xiàng)及登山裝備，這樣才可以在廣闊的大自然里盡情的玩耍。今天就介紹一些登山的健身常識(shí)，其中還包括了一些簡(jiǎn)單的登山技巧。

　　一年之計(jì)在于春，登山是眾多戶外運(yùn)動(dòng)中受人們喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，以下就詳細(xì)介紹一些基本的登山注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、總體規(guī)劃

　　1、凡攀登超過(guò)1000米的山，即需周密計(jì)劃。(包括路程、食宿、天氣、腳力、所帶裝備、預(yù)計(jì)時(shí)間等，切忌不可貪多，存有僥幸心理，否則極有可能被困在半山腰，上天無(wú)路入地?zé)o門。要有至少兩套計(jì)劃，并考慮到壞不可抗拒因素，如：暴雨、酷曬、大雪、動(dòng)物等)。

　　2、登山需結(jié)伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的臺(tái)階，會(huì)擊潰你的生理、心理防線。

　　3、登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過(guò)一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山。 

　　4、在登山的前一天要休息好，不能大擺“龍門陣”(聊天)，洗個(gè)澡，因?yàn)樯缴峡赡軟](méi)有洗澡的地方。

　　5、出發(fā)前不可進(jìn)食過(guò)多，否則腸胃出狀況在山上一時(shí)半會(huì)兒是解決不了的。

　　6、出發(fā)前要訂好酒店，以便住宿。且會(huì)使旅途更有目標(biāo)性和時(shí)間意識(shí)。

　　7、看天氣預(yù)報(bào)。

　　8、可能有人會(huì)選擇坐車到山頂然后選擇走路下山的方案，但是“上山容易，下山難”，下山時(shí)的小腿肌肉和膝關(guān)節(jié)兩側(cè)承受的負(fù)荷是上山時(shí)的數(shù)倍，而且也沒(méi)有像上山時(shí)，越走越?jīng)隹?，越有成就感的感覺(jué)。

　　9、后，提醒一點(diǎn)。選擇登山伴侶，不論男女，好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過(guò)胖過(guò)瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍。注：好不要嘗試全女性團(tuán)隊(duì)登山。

　　二、裝備

　　1、要帶大一點(diǎn)的旅行包。其一是為了裝的東西多一些;其二是為了爬起山方便些，手里沒(méi)那么多零碎;其三，萬(wàn)一遇上猴子、鷹之類的野生動(dòng)物，可以防止他們搶包。

　　2、所帶旅行包要選取結(jié)實(shí)、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、顏色鮮艷(如紅色、黃色等)、有熒光(如果可能)等。

　　3、好帶一頂帽子，有太陽(yáng)可以擋光;沒(méi)太陽(yáng)可以吸收頭部的汗水，使登起山來(lái)方便些。

　　4、戴眼鏡的同學(xué)要帶上眼鏡盒。

　　5、無(wú)論是否下雨一定要帶傘和雨衣。為減輕重量，可以買兩到三包一次性雨衣。

　　6、洗面奶好不要帶，要不然灑的滿包都是不好收拾;但可帶牙刷和小管牙膏。

　　7、如上一條不想完成，可帶無(wú)糖口香糖。

　　8、一定要帶防曬霜。

　　9、不要帶掛飾，如在懸崖邊遺失，是一個(gè)不小的損失。

　　10、山上較寒，除兩三套換洗衣物外，還要帶長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

　　11、帶一些繩子，可以懸掛重物、晾曬濕衣服、充當(dāng)腰帶。