天氣雖然是越來越冷了，但還是有很多的人選擇進(jìn)行戶外運(yùn)動。確實(shí)，戶外運(yùn)動不僅可以讓我們親近大自然，呼吸清新空氣，還能夠釋放生活、工作上的壓力。那么戶外活動的好處還有哪些呢?有哪些需要了解的戶外活動注意事項(xiàng)呢?今天就向大家介紹關(guān)于戶外健身的一些運(yùn)動常識。
因?yàn)槲覀兪窃趹敉膺M(jìn)行的健身活動，所以一切都是未知的、神秘的。以下介紹的一些戶外活動注意事項(xiàng)是我們在進(jìn)行戶外運(yùn)動時需要牢記的。
戶外活動須知及注意事項(xiàng)
一、基本事項(xiàng)
雖然遠(yuǎn)足并不需要特別的技巧，但如果有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和準(zhǔn)備將有助應(yīng)付大自然多端的變化，以及減少意外發(fā)生的機(jī)會。
本文所提供的安全指引和緊急事故應(yīng)變措施可幫助遠(yuǎn)足者減少意外的發(fā)生，促進(jìn)遠(yuǎn)足安全。
二、領(lǐng)隊須知
1.在進(jìn)行活動前，隊伍的領(lǐng)隊需對每條線路進(jìn)行有計劃性的安排行程，并指定途中出現(xiàn)意外時選擇的的下撤線路及交通指南。
2.如線路難度高、參加人數(shù)多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領(lǐng)隊。
3.對于活動的常規(guī)路線，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。
4.控制隊伍行進(jìn)速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對講機(jī)保持聯(lián)系。
5.時刻關(guān)注每位隊員的身體情況，若發(fā)覺有狀態(tài)不佳的隊友時，應(yīng)立即安排專人給予照顧，確保無人離群。
6.留意周圍環(huán)境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便盡早采取應(yīng)變措施。
7.如遇天氣變壞，應(yīng)考慮縮短或取消所計劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應(yīng)設(shè)法通知參加者的家人或由聯(lián)絡(luò)人代轉(zhuǎn)。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領(lǐng)隊不得隨意冒險。
10.對于隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊，并取消起參加活動資格。
三、隊員須知
A、出發(fā)前
遠(yuǎn)足前一晚必須充分休息，出發(fā)前吃一頓豐富而有營養(yǎng)的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
B、途中
1.尊重領(lǐng)隊的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示。
2.切勿逞強(qiáng)好勝，遠(yuǎn)足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動中避免單獨(dú)行動，堅決反對個人的冒險行為，因?yàn)檫@是對其他隊友的不負(fù)責(zé)任。
