11、戶外出發(fā)前應(yīng)先作健康檢查，尤其是平日很少運(yùn)動(dòng)的中老年人，更需認(rèn)真檢查。作個(gè)健康檢查，戶外需要有良好心血管系統(tǒng)和全面健康的身體。

　　比如應(yīng)當(dāng)檢查膽固醇含量，膽固醇過(guò)高的話，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會(huì)在很短的時(shí)間里面被凍傷;檢查有沒(méi)有哮喘，因?yàn)樵诤涓稍锏沫h(huán)境會(huì)誘發(fā)哮喘，而一旦發(fā)生在戶外，往往是致命的。

　　檢查心臟、肺還有大腦，因?yàn)檠簳?huì)變得粘稠并給脆弱的血管增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。

　　12、在戶外活動(dòng)的任何時(shí)候，必須嚴(yán)格執(zhí)行不飲酒、不抽煙的原則。

　　13、在戶外活動(dòng)中發(fā)生急性扭傷時(shí)，切忌局部按摩或熱敷，好冷敷半小時(shí)，能起到消腫和止痛作用。切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機(jī)、疲勞等壓力時(shí)，維持體溫是首要之務(wù)

　　14、對(duì)于每一次戶外活動(dòng)，都不可掉以輕心?；顒?dòng)前或活動(dòng)中，應(yīng)隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化。你不知道在什么時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)任何難以預(yù)估的災(zāi)難。在戶外危險(xiǎn)路段時(shí)一定要組成結(jié)組繩隊(duì)，并確保點(diǎn)須牢固。

　　15、隊(duì)伍不可拉太長(zhǎng)，應(yīng)經(jīng)常保持可前后呼應(yīng)的狀況，但也不可太近，影響行進(jìn)速度，以前一人蹲下系鞋帶或者短暫停下喝水而不影響后人，且前后之間能互相照應(yīng)的距離為宜。

　　16、戶外活動(dòng)時(shí)好能沿途標(biāo)示記號(hào)，或依循前人所留下的旗幟或者垃圾辨別方位。迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處?kù)o待救援，以減少體力的消耗。

　　在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路就不穿林翻山，有大路就不走小路。如沒(méi)有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹(shù)高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。

　　一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。并應(yīng)隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。

　　在探險(xiǎn)前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，任何一個(gè)細(xì)節(jié)都是不容忽略的。如果沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn)就不要冒險(xiǎn)走入尚未開(kāi)發(fā)或者比較偏僻的地區(qū)，生命安全遠(yuǎn)比探險(xiǎn)所帶來(lái)的刺激享受重要。

　　戶外露營(yíng)裝備

　　1、容量大的戶外雙肩背包

　　選擇戶外背包的容納量應(yīng)該要在60L—80L之間，只有60L—80L才能將露營(yíng)的裝備全部裝在包包里面，雖然戶外包包都有很多外置懸掛扣，我個(gè)人覺(jué)得能裝在包包里面的盡量裝在包包里，這樣也起到防潮和保護(hù)裝備的作用。

　　選購(gòu)戶外雙肩包也是比較有講究的，一是要選擇整體結(jié)構(gòu)好的，也就是背部受力平衡的，這樣可以有效的減輕受力重量;二是要選擇防水的，選擇防水的可以保護(hù)里面的東西不被雨水霧水打濕。

　　2、防暴雨的雙層雙人帳篷

　　對(duì)于初次露營(yíng)新人來(lái)說(shuō)，帳篷可以選擇到戶外用品店租價(jià)格一般在50元—80元不等，不過(guò)我的建議還是自己買，因?yàn)橐粋€(gè)性價(jià)比好的帳篷價(jià)錢也并不貴價(jià)格一般在200元—500元不等。

　　另一個(gè)原因就是憑我接觸過(guò)的那么多露營(yíng)的人來(lái)說(shuō)，只要露營(yíng)一次就想露營(yíng)第二次，所以不妨自己擁有屬于自己的帳篷。選購(gòu)帳篷我建議還是網(wǎng)購(gòu)相對(duì)于更加實(shí)惠，大家不妨選擇一些好評(píng)率高的店家。

　　但是要記住一定要選擇防暴雨的雙層雙人帳篷，因?yàn)榉辣┯暧质请p層的帳篷防水效果非常好，雙人帳篷相對(duì)于也比較寬敞，睡起來(lái)也相對(duì)舒服。

　　3、比帳篷寬的地布

　　地布主要的功能是墊帳篷底下的，也有防止帳篷底下透水上來(lái)，另一個(gè)就是防止帳篷底下臟，回來(lái)后要整個(gè)帳篷清洗，這樣也會(huì)直接影響帳篷壽命，如果墊了地巾就只用清理地布 就可以了。