2、提高彈跳力

　　戶外運(yùn)動項(xiàng)目有其自身的特點(diǎn)，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目有一定的區(qū)別。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進(jìn)行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運(yùn)動者踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求相對要高一點(diǎn)。

　　3、提高力量素質(zhì)

　　在戶外運(yùn)動的攀巖項(xiàng)目中，其中有一項(xiàng)速攀項(xiàng)目，就要求運(yùn)動員快速而重復(fù)地運(yùn)用抓握力，蹬踏力，以短的時間到達(dá)制高點(diǎn)，而登山者是在做長距離的負(fù)重練習(xí)，并背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協(xié)調(diào)整個身體，因此，經(jīng)常參與這樣的練習(xí)，能夠提高力量素質(zhì)。

　　4、提高柔韌素質(zhì)

　　參加攀巖項(xiàng)目，當(dāng)巖壁上支撐點(diǎn)很少時，攀巖者只有經(jīng)過良好的柔韌性練習(xí)，才能夠掌握好離自己身體較遠(yuǎn)的支撐點(diǎn)，并展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經(jīng)常參加攀巖練習(xí)，柔韌素質(zhì)在很大程度上會得到提高。

　　5、提高靈敏性素質(zhì)

　　如果參加戶外運(yùn)動，特別是參加定向運(yùn)動、攀巖練習(xí)，就要經(jīng)常根據(jù)環(huán)境的變化作出對周圍環(huán)境的迅速而準(zhǔn)確的判斷，需要靈活應(yīng)變、快速敏捷的反應(yīng)速度，高度的自我操縱能力以及迅速作出應(yīng)對措施。

　　6、戶外運(yùn)動可以提高耐力

　　耐力是人體持續(xù)工作的能力。而戶外運(yùn)動持續(xù)時間比較長，一般屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作的效率。

　　7、參加戶外運(yùn)動，可以愉悅身心

　　參加戶外運(yùn)動，可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受，可以分別理解幸福的不同含義，從而更加珍惜生命。 野外生存、攀巖、拓展訓(xùn)練能磨練人的毅力，增強(qiáng)面對困難的勇氣和信心，敢于挑戰(zhàn)自我，超越自我。經(jīng)過戶外運(yùn)動的考驗(yàn)，會保持一種良好的心態(tài)，會用全新的方式去迎接生活的挑戰(zhàn)。

　　結(jié)語：戶外運(yùn)動好處多多，對于降血糖是有非常大的積極意義的，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，同時也可以幫助我們緩解壓力，放松自己的心情，使全身心得到愉悅。同時，戶外運(yùn)動適合與同伴一起參加，這也可以收獲更多的友情。