選擇平坦的場地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
每個動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。
先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習(xí)連貫動作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。
踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點(diǎn)。
當(dāng)毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。
身體躍起在半空中踢毽子時，注意當(dāng)落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。
除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。
踢毽子減肥法是我國一項(xiàng)古老的健身方法，對于提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子，還可以增強(qiáng)對感冒的抵抗能力。 踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因?yàn)樗鑸龅匦?，不必與人爭搶，運(yùn)動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。踢毽子是人們冬季休閑健身的理想選擇。
結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對踢毽子的好處有了更深入的了解了呢?經(jīng)常踢毽子對身體是有好處的踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)，可以通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。
