6、不要補(bǔ)覺

　　有的人在晨練完之后，回家之后比較累，就會再睡上一會，這種情況是會導(dǎo)致生體機(jī)能靜止，反而還不太好。

　　晨練的佳時間

　　1、如果是夏季晨練的話，好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。

　　2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉，其實(shí)這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運(yùn)動之中，所以等到5點(diǎn)過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時適宜鍛煉。

　　3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點(diǎn)以后，既安全而且鍛煉有效。

　　晨練的項目

　　長跑

　　跑步是古老的原始的運(yùn)動方式，長期跑步對人體的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因為長跑可以持續(xù)的燃脂，這樣可以達(dá)到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會覺得這是一種十分能鍛煉身體的運(yùn)動。

　　打籃球

　　籃球是一項講究對抗的運(yùn)動，當(dāng)然這是男士們的愛咯，因為不管年齡大小，只要你熱愛打籃球，這項運(yùn)動也是十分受人喜歡。

　　瑜伽

　　夏天的早晨會有專門的老師在廣場教大家練習(xí)瑜伽，伴隨著清晨鳥語花香的感覺，瑜伽更能平靜你的心態(tài)，凈化你的靈魂，讓你更好的擁有一份好的身體。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于晨練的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家可以養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，對于我們的身體是很有好處的，要養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣，對于一些不好的習(xí)慣，要拋棄掉。