在這個炎熱的夏天，很多人想做的事情就是游泳。因為在水里，可以感知不到外界的悶熱。還能盡情地秀技術(shù)，宣泄自己的疲倦與負(fù)面情緒。游泳的好處真的很多，那么不會游泳的人，初學(xué)時要注意哪些游泳的技巧呢?游泳的注意事項又有哪些?

　　我們先來探究一下游泳的好處。看看除了在水里自由自在的感覺，游泳給我們的身體健康會帶來什么好處?很多人喜歡吃把一句話掛在嘴邊，那就是人生應(yīng)該常做兩件事，那就是一場說走就走的旅行，一次酣暢淋漓的游泳。這兩件事，你做到了幾件呢?

　　游泳的好處

　　消暑減肥

　　說到游泳的好處，首先想到的肯定是降溫消暑。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在水中的散熱速度比在空氣中散熱的速度快20倍左右哦，所以不管你是怎么個熱法，只要跳進(jìn)游泳池，妥妥的涼快。而且我們在水里也要不停的拍打水，尤其是沒帶游泳圈的朋友，你懂的。而且水看似清爽，其實則是非常粘稠的一種物質(zhì)，所以我們的體能會消耗得特別快，所以游泳不僅能鍛煉我們的肌肉，還有助于減肥哦。

　　強(qiáng)肺健體

　　在游泳的時候，我們會采取各種姿勢，常見的有蛙泳，自由泳等等，但是不管是哪種游泳姿勢，都離不開一個重要的步驟，那就是換氣。我們游泳的時候需要不停的換氣，才能保證我們的呼吸正常。這就能鍛煉我們的肺，使它更加強(qiáng)壯，從而改善心肺功能。而且很多小伙伴們都會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人都會有很好的流線體型，所以游泳對我們健體塑身有很好的幫助。

　　提高免疫力，預(yù)防頸椎病

　　游泳還可以幫助我們預(yù)防頸椎病，大家應(yīng)該沒想到吧。在游泳的時候，我們的身體會散發(fā)熱量，而且散發(fā)得很快。但是身體的運(yùn)動沒有停止，在不斷產(chǎn)熱的同時，身體要做出及時調(diào)節(jié)體溫的工作，就會增加我們的新陳代謝。這樣長時間下來，身體就會比較容易適應(yīng)氣溫。

　　適應(yīng)能力強(qiáng)了，對于因溫度改變而容易患的感冒有很好的預(yù)防效果，加強(qiáng)的新陳代謝也會使我們的免疫力得到根本的提升。我們在游泳的時候，身體會受到較好的承托，骨骼也處于放松狀態(tài)，所以長期游泳能很好的預(yù)防頸椎病。

　　游泳的禁忌

　　游泳的好處雖多，但是也有很多的注意事項哦。首先不要忙著下水，應(yīng)先用涼水拍打自己的肌肉，讓肌肉適應(yīng)后再下水，不然容易造成抽筋，而且不管會不會游泳，都好備好游泳圈，以防意外發(fā)生，游泳的時候也好去游泳館，不要去湖泊等無保護(hù)的地方哦。另外，患有心臟病，高血壓的人也不要游泳，以免引起疾病的復(fù)發(fā)。患有呼吸道疾病和皮膚病的也不要游泳，以防加重病情。

　　六種情況忌游泳

　　一、空腹、飯后忌游泳

　　若在空腹饑餓時下水游泳，由于體內(nèi)血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補(bǔ)充，易引起低血糖，出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情。飯后飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，空腹不游泳，吃飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

　　二、酒后忌游泳

　　人在喝酒了之后，體內(nèi)的葡萄糖就會被調(diào)用。葡萄糖要通過肝臟運(yùn)作才能轉(zhuǎn)化，但是酒精會減慢肝臟系統(tǒng)的正常工作。葡萄糖就會變成供給不足的情況，很容易出現(xiàn)我們常說的低血糖。而且我們都知道喝酒的人會異常的興奮，頭腦一激動就容易失去正常的判斷思維，這樣的情況在水里是很危險的。

　　三、勞動或劇烈運(yùn)動后忌游泳

　　有人在勞動或劇烈運(yùn)動后，常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運(yùn)動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張，如果猛然跳進(jìn)河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以，要休息半小時后等汗落下來再去游泳。

　　四、月經(jīng)期間忌游泳

　　女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。