很多人都想進行游泳健身，但是總是學(xué)不會游泳，不僅是因為自己怕水，不敢下水，更是因為不知道該如何游泳，怎么游泳成為他們頭疼的問題。下面就給大家介紹學(xué)習(xí)游泳三步驟，及必備的游泳用品。

　　學(xué)習(xí)游泳三步驟

　　第一步適應(yīng)水性

　　就是把頭沉入水中，憋多長時間算多長時間，不要在水中喘氣，要在出水后喘氣，如果出水后喘氣嗆不著了，就可以了。

　　第二步放松身體

　　放松身體很重要，大家不要小看這一點，很多人不會游泳都是太過緊張了，就是到水淹胸部處，轉(zhuǎn)過身來，把身體沉入水中往淺水處潛漂，手腳都不動，找漂的感覺，找放松的感覺!如果能漂起來了，也能渾身放松了，就可以開始下一步了!

　　第三步就是慢慢移動

　　從水淹胸部處，往淺水區(qū)游動，先用手的力量往前游，腳不動.這個動作熟練了，就開始用腿腳配合，手腳一協(xié)調(diào)，你就會了!

　　你準備了游泳必備品嗎

　　游泳是很多人都喜歡的一項運動健身項目，尤其是在炎炎的夏日，不僅能夠解暑還能夠健身。但是在游泳前我們需要準備一些游泳必備品，以便在游泳時能夠健康安全的進行體育運動。

　　一、合身的游泳衣褲

　　游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇棉制品，以深色為宜。年輕人可選擇沙灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

　　二、合適的游泳帽

　　游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可防止頭發(fā)散亂，有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　三、游泳眼鏡

　　如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。