近年來，有氧舞蹈漸漸的走進了我們的生活，成了一種時下非常流行的健身方式。小編自己去健身房報名的重要的一個原因，就是跟著健身房里面的教練學習各種各樣的有氧舞蹈，有氧舞蹈是由傳統(tǒng)的健身操演化而來的，結合著很多流行的舞蹈動作，再配合上歡快的音樂，顯得非常時尚而健康并且受到了越來越多的年輕人的喜愛。

　　那么今天，小編就要介紹給大家一些關于有氧舞蹈的種類和不同的有氧舞蹈帶給我們的身體不同的好處，以及這些有氧舞蹈的特點等。

　　什么是有氧舞蹈

　　有氧舞蹈是配合著歡快的音樂進行有節(jié)奏舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面可以消耗比較多的熱量，另一方面可以把許多舞蹈的動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式反復的進行組合練習。

　　有氧舞蹈動作不像健美操的動作比較操化，有氧舞蹈有很多的風格，用音樂和舞蹈動作的緊密結合，鍛煉的時候就可以達到愉悅身心的效果，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能有效的提高。

　　有氧舞蹈的分類

　　有氧舞蹈根據不同的動作和不同風格，分為爵士、HIP-POP、SALSA、拉丁等，而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了民族舞、扇子舞等多種風格。

　　跳有氧舞蹈并不是一定要去舞蹈教室，在家里也一樣可以跳有氧舞蹈，可以根據年齡來編排不同的舞蹈動作，有氧舞蹈有著比較大的自由性。今天，小編要著重給大家說一下拉丁舞給我們的生活帶來的奇妙世界。

　　拉丁舞

　　拉丁舞是早的有氧舞蹈了，拉丁舞現(xiàn)在是體育舞蹈，分為恰恰、倫巴、牛仔、斗牛、桑巴五支舞，拉丁舞有很強的爆發(fā)力。

　　拉丁舞的運動量比較適中，所以適合的人群也是比較廣泛的，拉丁舞熱情奔放，節(jié)奏非常明顯，更適合年輕人，因為拉丁舞鍛煉側重在腰部和髖部上，所以更適合需要瘦腰和瘦腹和髖部減肥的朋友來練習。

　　成人跳拉丁舞的好處

　　1.拉丁舞是種時尚的有氧運動，經常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以有效的健身，可謂是好處多多。

　　2.拉丁舞可以強心臟，因為在跳拉丁舞的時候心跳可以由每分鐘80次升到每分鐘120次，甚至更高，能有效的增強心臟的強度和耐力。

　　3.除此之外，經常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性，常跳拉丁舞可以讓彎曲的脊椎歸正。