4.控手倒立乃是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，以后許多進(jìn)階技巧全都是依靠控手倒立來(lái)完成?？厥衷綇?qiáng)，以后成就越高。
5.控手倒立也可以30秒后，倒立行走就可以開(kāi)始了。
6.接著還有慢起手倒立，控手倒立俯臥撐、倒立上下坡、倒立上下樓梯等等。
注意事項(xiàng)
(1)第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，好在毯子或柔軟的布?jí)|上做;
(2)精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)穴”;
(3)頭和手要始終固定在同一位置上;
(4)轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡;
(5)飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過(guò)多時(shí)不宜做;
(6)每天做一套完整動(dòng)作;
(7)做完動(dòng)作后不要馬上休息,好稍事活動(dòng)后再休息。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的內(nèi)容，大家應(yīng)該對(duì)倒立的了解應(yīng)該更多了，也知道了倒立的一些訓(xùn)練方法與注意事項(xiàng)。倒立看似簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)一定要小心謹(jǐn)慎，還有倒立的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)造成腦充血，對(duì)健康不利。
