生命在于運動，運動使人健康而又年輕，尤其是堅持早上運動的人更容易在一天中精神煥發(fā)，生活及工作都充滿激情。如果你每天感到乏力或萎靡，那就一起運動起來吧!下面我們就來談?wù)劤烤毜淖⒁馐马椉昂锰帯?/p>

　　晨練，需從養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣做起，畢竟生活習(xí)慣不規(guī)律，晚上習(xí)慣熬夜的人早上再進行晨練那就達(dá)不到預(yù)期的效果了，所以說，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣是成功的第一步。

　　晨起后應(yīng)飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收。

　　晨練宜輕

　　適當(dāng)?shù)某烤毷?ldquo;活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

　　切忌空腹

　　晨練之前需進食少量食物，以保證運動體力消耗時有能量提供;當(dāng)然，也不能吃的太飽，這樣會在運動的時候加重胃的負(fù)擔(dān)，食致半飽即可。

　　晨練宜“聞雞起舞”

　　有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

　　雨霧天氣不宜晨練

　　現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應(yīng)外出晨練。

　　陰雨天忌在林中晨練

　　雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處污染嚴(yán)重有害健康。

　　氣溫過低不宜晨練

　　在冬天，早晨氣溫過低，不利于血液循環(huán)，不適于鍛煉。且鍛煉后身體冷熱交替往往幅度較大，容易生病。

　　晨練有五大好處，具體表現(xiàn)如下：

　　一、讓你一天精神飽滿

　　早起晨練是開啟你完美一天的佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數(shù)小時內(nèi)感覺到心曠神怡。