飲食對于人們的影響是很大的，正確的飲食可以幫助人們治病，還可以幫助人們養(yǎng)生，但是如果飲食不當?shù)脑?，也是會給人體帶來一些負面影響的。現(xiàn)在很多人都因為自己的飲食習慣不好而患上一些疾病，這樣對于健康的傷害也是很大的。

　　骨質疏松是目前發(fā)病率較高的一種疾病，很多人對于骨質疏松都不是很陌生了。對于骨質疏松的治療，很多人都不知道方法有哪些，所以也會導致病情更加的嚴重。那么骨質疏松的原因有哪些呢?患上骨質疏松以后吃什么好呢?下面我們就來看看吧!

　　中醫(yī)認為，芝麻為五谷之首，具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前干嚼一小勺，長期堅持，可以補腎，還可以預防骨質疏松癥。

　　預防骨質疏松的方法有多種，筆者在這里告訴你一個簡單有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前吃一小勺，干嚼，長期堅持，可以補腎，預防骨質疏松癥。

　　中醫(yī)認為，芝麻為五谷之首，具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅硬，把腎補好了，即使不吃鈣片，機體也可從飲食中攝取鈣質。當然，這個方法只適用于保健和預防疾病，如果已經患了骨質疏松，還需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。

　　老年人預防骨質疏松 飲食調理是關鍵

　　人到了中年以后，隨著年事的增長，大部門會產生骨質疏松的環(huán)境，為了防備骨質疏松，我們平常應該怎樣攝入營養(yǎng)呢?研究評釋，我們在一樣尋常生存中可以接納飲食調治方法來資助防備骨質疏松。多攝取鈣和維生素D能促進骨骼增長而且可以大概增長骨骼的抗擊強度。

　　1、蛋白質攝入量適中

　　長期蛋白質缺乏，會造成骨基質合成不足，如伴缺鈣，會加快骨質疏松。適量的蛋白質攝入可增加鈣質的吸收與儲存，有利于骨骼生長和延緩骨質疏松的發(fā)生。但也不宜采用高蛋白飲食，因過量蛋白質攝入可引起尿鈣排出增多，反而對骨組織不利。蛋白質每日攝入量以1.2—1.4克/公斤體重為宜。

　　2、加強鈣營養(yǎng)，科學補鈣

　　補鈣的首選食物為乳類及乳制品。日飲500克奶即可滿足成人鈣需要量的3/4。酸奶含鈣較高，適用于體內缺乏乳糖酶，不能耐受鮮奶者食用。其他含鈣豐富的食物有奶酪、蝦皮、芝麻醬、黑芝麻、海帶、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。也可采用鈣劑或鈣強化食品來補鈣。

　　3、減少及避免不利于鈣吸收的因素

　　比如食物應新鮮、清淡、少油膩，避免太咸或過多的植物粗纖維。吸煙、酗酒、喝濃茶及咖啡等生活習慣均有礙鈣吸收，應當注意。

　　4、供給豐富的維生素

　　維生素D3能調節(jié)鈣、磷代謝，促進鈣、磷吸收和骨膠原的合成。中老年人應多曬太陽和食用含維生素D豐富的食物或適量補充維生素D3(魚肝油中含維生素D較多，海魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油中也含有維生素D，但蔬菜和谷物中幾乎不含維生素D)。攝入充足的維生素A、K、C和E皆有利于防治骨質疏松。

　　解析發(fā)生骨質疏松的病因

　　骨質疏松癥的具體病因尚未完全明確，一般認為與以下因素有關。