我們長時間的用眼，就會導致眼睛疲勞干澀，這時我們可以適當吃一點緩解眼睛干澀的食物，效果是非常不錯的。那么日常生活中眼睛干澀怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目陶永健專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　眼睛干澀吃什么

　　香蕉

　　香蕉有非常不錯的護眼作用，因為它含有豐富的鉀元素，而其香蕉也含有豐富的β-胡蘿卜素，對我們眼睛有利。

　　當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　火龍果

　　火龍果是我們大家都非常愛吃的食物，火龍果皮中含有維生素E和花青素，對我們?nèi)梭w的健康是非常有利的。

　　花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量高。

　　它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

　　神女果能夠有效保護我們?nèi)梭w細胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變的可能，從而保護我們的身體健康，預防疾病的出現(xiàn)。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效。

　　野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　本期嘉賓介紹

　　陶永健

　　男，博士研究生,主任醫(yī)師。中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院。

　　曾任

　　中華醫(yī)學會眼科學會遼寧省委員。

　　中國康復醫(yī)學會斜視、弱視、小兒眼科學會 遼寧省委員。

　　中國康復醫(yī)學會眼外傷職業(yè)眼病學會 遼寧省委員。

　　中華激光醫(yī)學會遼寧省委員。

　　中華醫(yī)學會青光眼學組遼寧省委員。

　　中華醫(yī)學會眼科學會鞍山分會副主任委員兼秘書。

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