立冬已經(jīng)過(guò)了，說(shuō)明現(xiàn)在已經(jīng)步入了冬季，這個(gè)時(shí)候又有各種各樣的季節(jié)性運(yùn)動(dòng)開(kāi)始出現(xiàn)，受到人們的關(guān)注，冬泳就是其中比較有代表性的一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持冬泳的效果是非常好的，只要堅(jiān)持冬泳，身體素質(zhì)都會(huì)變好，體內(nèi)的免疫力都會(huì)大大增加。

　　當(dāng)然進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意，由于動(dòng)用是在超低溫度下在室外進(jìn)行的一種游泳項(xiàng)目，剛開(kāi)始的時(shí)候，有一個(gè)很困難的試用期，就是你能不能適應(yīng)在這樣的溫度下跳到河里去進(jìn)行游泳，體質(zhì)太弱的人不建議進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌蜏囟认?，進(jìn)行游泳，消耗的熱量是平時(shí)的幾倍，身體容易發(fā)生抽搐。

　　當(dāng)然冬泳的好處也是非常多的，堅(jiān)持練習(xí)的話，你的身體素質(zhì)會(huì)到達(dá)一個(gè)很高的水平，原因是在冷水和低溫的刺激下，人體的自我防衛(wèi)能力會(huì)分泌出一種比平時(shí)多很多物質(zhì)，讓身體的適應(yīng)能力得到大大提高，如果能扛過(guò)來(lái)后，以后你的免疫系統(tǒng)的防御能力也會(huì)大大加強(qiáng)。

　　(1)游泳時(shí)，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開(kāi)放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。

　　(2)飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。

　　(3)游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，包括 徒手操 、模仿練習(xí)和拉長(zhǎng) 肌肉 韌帶的練習(xí)等。

　　(4)激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。

　　(5)游泳結(jié)束后，好能及時(shí)淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

　　(6)在天然浴場(chǎng)游泳時(shí)，好結(jié)伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹(shù)樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來(lái)往頻繁的水域游泳。

　　哪些人不適合冬泳

　　患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。

　　中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。

　　還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。