癌癥是讓人為害怕的疾病之一，很多人都會(huì)認(rèn)為癌癥就是絕癥，其實(shí)并不是這樣，癌癥早發(fā)現(xiàn)早治療，壽命一樣可以長(zhǎng)久。那么對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何預(yù)防癌癥，今天健康之路節(jié)目將為大家介紹，一起看看。

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防癌癥

　　1.遠(yuǎn)離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品

　　戒煙永不怕遲，你的健康會(huì)馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊錈煏r(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。

 

　　2.預(yù)防感染

　　一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

　　確切證據(jù)表明，身體過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會(huì)。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。以公斤(KG)計(jì)算，身高以米(M)計(jì)算。將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

　　4.每天少運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　每天做30分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的開(kāi)始，快速步行等會(huì)令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運(yùn)動(dòng)，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)。

 

　　5.避免飲用含糖的飲料，限制進(jìn)食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)

　　熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯?xiàng)l、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應(yīng)限制進(jìn)食這些食物。

　　6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物

　　這是均衡飲食的一個(gè)具體說(shuō)法，我們每天應(yīng)進(jìn)食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。

　　7.減少進(jìn)食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類

　　解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當(dāng)勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。

 

　　8.如果喝酒精飲料，男士每天不應(yīng)多于兩杯，而女士則以一杯為限

　　酒精對(duì)人體的損害是有科學(xué)依據(jù)的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

　　9.限制食用高鹽分的食物和經(jīng)鹽(鈉)加工的食物

　　我們每天應(yīng)攝取少于6克的鹽(2.4克鈉)。

　　10.不要使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防癌癥

　　專家認(rèn)為，佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是食物和飲料，而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。一個(gè)含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營(yíng)養(yǎng)。

 

　　11.理想的是母親純以母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個(gè)月大，然后加添其他食物

　　根據(jù)專家的報(bào)告，有證據(jù)顯示母乳喂養(yǎng)有助母親預(yù)防乳癌，母乳喂養(yǎng)很可能有助預(yù)防兒童超重或肥胖。

　　12.平衡心態(tài)，心理健康

　　癌癥并不可怕，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡，可防癌于未然。 怎樣才算心理健康?世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義是：“不僅僅是沒(méi)有精神疾病，而且能正確認(rèn)識(shí)自己的能力，可應(yīng)對(duì)正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對(duì)他人有所幫助的良好狀態(tài)”。其中，評(píng)價(jià)心理健康有五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關(guān)系和諧;四是適應(yīng)環(huán)境;五是人格完整。

 

　　癌癥早期癥狀

　　一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)注意如下警報(bào)信號(hào)

　　1.久治不愈的干咳或痰中帶血，伴有胸痛，有長(zhǎng)期吸煙史，應(yīng)懷疑是否患有肺癌。

　　2.婦女出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血或白帶增多，伴有血性或惡臭時(shí)，應(yīng)懷疑有無(wú)子宮頸癌。

　　3.消瘦、長(zhǎng)期消化不良、肝區(qū)疼痛、大便發(fā)黑等癥狀，應(yīng)懷疑有無(wú)肝癌、胃癌。

　　4.乳房出現(xiàn)無(wú)痛性的實(shí)硬腫塊，或乳頭排出血性液體時(shí)，應(yīng)考慮到有無(wú)乳腺癌。

　　5.鼻塞、鼻衄、尤其是單側(cè)鼻出血，應(yīng)注意有無(wú)鼻咽癌。

 

　　6.吞咽食物時(shí)有梗阻感，胸骨后悶脹或胸骨后有燒灼感，應(yīng)懷疑有無(wú)食道癌。

　　7.發(fā)熱、貧血、出血，是白血病(血癌)的常見(jiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)作化驗(yàn)檢查確診。

　　8.對(duì)于身體任何部位出現(xiàn)腫塊都應(yīng)特別注意，例如頸部腫塊應(yīng)注意是否為甲狀腺癌、淋巴肉瘤、或淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移癌。

　　9.經(jīng)常性大便帶血，或大便習(xí)慣改變，要警惕腸道癌癥，例如結(jié)腸癌。

　　10.身體任何部位的黑痣，如有突然增大、變色，破潰出血時(shí)，要想到惡性黑色素瘤。

　　11.血尿，尤其是無(wú)痛性血尿時(shí)，要想到泌尿系癌癥的可能。

 

　　本期嘉賓介紹

　　薛奇

　　男，主任醫(yī)師，教授，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，目前任胸外科副主任。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)胸外科分會(huì)肺外科專家委員會(huì)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)胸心血管外科學(xué)會(huì)委員、食管疾病學(xué)組組長(zhǎng)，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)食管癌專業(yè)委員會(huì)委員，北京醫(yī)學(xué)會(huì)胸外科學(xué)會(huì)常委、食管疾病學(xué)組副組長(zhǎng)，《中華胃腸外科雜志》編委。胸部腫瘤外科工作近30年,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。

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