2、午飯得吃肉和谷物

　　我們從小就有一種潛意識(shí)的觀念，就是吃肉會(huì)發(fā)胖，現(xiàn)在也慢慢意識(shí)到，吃肉并不是長(zhǎng)胖的關(guān)鍵，而且我們?nèi)梭w確實(shí)應(yīng)該每天攝入肉類，保證營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，尤其是對(duì)于正處在成長(zhǎng)發(fā)育期的小孩子而言，吃些魚(yú)肉、雞肉可以促進(jìn)肌肉發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　此外，如果可以的話盡量補(bǔ)充每日谷物攝入，因?yàn)楣任锸潜容^好消化的，碳水化合物含量也比較低，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，維護(hù)消化道健康，責(zé)從而增強(qiáng)孩子的免疫力。經(jīng)常攝入肉類和谷物的孩子，不僅長(zhǎng)得高，體格也會(huì)比較健壯。

　　3、晚飯保證水果攝入

　　不同的水果中富含不同種類的維生素、氨基酸和有機(jī)酸，這能幫助我們的孩子更好地成長(zhǎng)，比如維生素A可以維護(hù)實(shí)視力，維生素C可以促進(jìn)發(fā)育，每天晚上吃一點(diǎn)水果，我們的小孩在睡夢(mèng)中也能發(fā)育得更好。

　　除了飲食，還有哪些事情可以促進(jìn)孩子發(fā)育長(zhǎng)高?

　　首先就是要保證孩子的睡眠，不要吵到小孩睡覺(jué)，小孩在睡眠中的發(fā)育是很關(guān)鍵的，其次我們也要保證孩子的身體健康。

　　其次，可以多帶孩子去參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)骨骼肌肉，孩子既不容易生病，就會(huì)長(zhǎng)得更高更壯。

　　最后要給孩子一個(gè)安心的成長(zhǎng)環(huán)境，給孩子安全感和愛(ài)，盡可能讓孩子有一個(gè)輕松的心態(tài)，不要給他們太多壓力。

　　想讓孩子長(zhǎng)得又高又壯，一日三餐不可忽略，早餐可以搭配牛奶，午飯得吃肉和谷物，晚飯最好保證水果攝入，孩子或許會(huì)發(fā)育得更好。

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