身高對于一個(gè)人來說也是一種資本，比如說模特的身高都比較高，假如想成為模特身高不夠就沒法實(shí)現(xiàn)。不少的家長都希望自己的孩子能長得高一點(diǎn)，但是卻不知道方法，其實(shí)在生活中是有一些小竅門的。孩子吃什么能長高?家長趕快來了解一下吧。

　　孩子怎樣能長高

　　多運(yùn)動(dòng)

　　孩子應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，一般認(rèn)為，孩子每天需要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，家長朋友可以在傍晚的時(shí)候帶孩子出去散散步、跳跳舞，不僅能讓孩子長得更高，而且也能增進(jìn)彼此之間的感情，在周末的時(shí)候可以讓孩子去參加一些運(yùn)動(dòng)類的興趣班，也是一個(gè)方法。

　　孩子如果鍛煉得充分，食欲一般就會(huì)比較好，吃飯的時(shí)候吃的香，補(bǔ)充的各類營養(yǎng)元素也會(huì)比較全面。白天玩的累了，晚上睡覺也會(huì)更香，這對于孩子來說都是能夠長高的。因此家長不要總是帶孩子看電視、玩手機(jī)，還是要多帶孩子到戶外鍛煉。

　　保證睡眠

　　孩子在睡覺的時(shí)候會(huì)分泌生長激素,這是對于整個(gè)來說很關(guān)鍵的。因此家長應(yīng)當(dāng)保證孩子每天充足的睡眠時(shí)間,保證孩子睡眠質(zhì)量。對于學(xué)齡前兒童來說每日應(yīng)當(dāng)睡滿12小時(shí),好在8:00之前就睡覺，白天可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的小睡。

　　想知道寶寶是否得到了充足且高質(zhì)量的睡眠，你可以在一天結(jié)束時(shí)觀察寶寶。他是適應(yīng)力強(qiáng)、友好、合作、獨(dú)立和迷人??還是愛發(fā)牢騷、倔強(qiáng)、易怒、急躁?后者可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致他在一天結(jié)束的時(shí)候已沒有力氣。

　　如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長激素在深睡眠的時(shí)候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長激素分泌不足，就會(huì)影響寶寶的長高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。

　　確保營養(yǎng)

　　營養(yǎng)物質(zhì)對于寶寶長高的重要性，不用多說。但是寶寶所需的各種營養(yǎng)，媽媽還是有必要了解一下，科學(xué)合理飲食有助于寶寶長個(gè)子哦!

　　多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能促進(jìn)生長發(fā)育和新陳代謝，魚蝦、肉類、蛋、乳等均含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　鈣：大家都知道想要長高就要補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)。如果飲食中的鈣含量不足的話，就會(huì)導(dǎo)致身體從骨骼中取鈣，如果骨骼中的鈣含量比較少的話，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨骼變形。所以鈣是很關(guān)鍵的，骨骼得不到充分的營養(yǎng)，怎么能長高呢。