豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素效果較好。
牛奶紅豆薏米粥
大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質(zhì)和鈣。
鳙魚芹菜粥
鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于兒童生長發(fā)育，為兒童補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)。
黑白甜豆
白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上，泡開后煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開后，倒入煮好的豆類，收干湯汁。后再放入蜂蜜浸半小時。
菠菜
菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此家長們好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
雞蛋
雞蛋是容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或?qū)е聽I養(yǎng)過剩，沒有效果。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長的好食品?？梢院推渌诡愐黄鹬笾?，或者榨成豆?jié){。
總結(jié)：在成長期的孩子，父母親一定要給予孩子豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能更好的促建孩子的成長，同時我們也可以配合一下食譜，來進(jìn)行有效的緩解，感興趣的家長朋友不妨試一下哦。
