不管是大人還是孩子，都會(huì)遇到便秘的情況，特鄙視孩子，有時(shí)候東西吃的比較雜，不消化就會(huì)容易造成便秘的情況，那么你知道兒童便秘吃什么好嗎，寶寶便秘的食療方有哪些呢，寶寶便秘的食譜是什么呢，下面一起來(lái)文章中了解一下吧。

　　兒童便秘吃什么好

　　香蕉

　　香蕉雖然屬于是高熱量的水果，但是對(duì)于便秘的人群而言，卻是一副良藥，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，其中包括了多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強(qiáng)人體抵抗力。而硫胺素能促進(jìn)食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。

　　黃豆

　　黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對(duì)緩解便秘有很好的作用。雖然黃豆有時(shí)候容易產(chǎn)生脹氣，但是和這些蔬菜混搭，也是非常適合便秘人群食用的，特別是兒童哦。

　　火龍果

　　這是小編的獨(dú)門(mén)秘籍，通便效果非常好，口感大多數(shù)寶寶也會(huì)喜歡。我家通常是一個(gè)火龍果一切兩半，給寶寶一次吃一半，如果寶寶小的話(huà)，酌情再減一些就好了。水果雖好，也不能過(guò)量。

　　獼猴桃

　　若是有便秘的情況的話(huà)，每天起床之后，空腹吃?xún)蓚€(gè)獼猴桃，一個(gè)小時(shí)后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。

　　寶寶便秘食譜推薦

　　1、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：將大米淘?xún)?，煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營(yíng)養(yǎng)：可補(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

　　2、黃芪芝麻糊

　　材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營(yíng)養(yǎng)：可益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。適用于氣虛便秘、排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等。

　　3、蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營(yíng)養(yǎng)：可清熱生津，潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

　　4、銀菊粥

　　材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。

　　做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘?xún)舻拇竺字笾?，待熟時(shí)調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。

　　營(yíng)養(yǎng)：可養(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于熱結(jié)便秘。