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補(bǔ)鈣的食物有哪些 寶寶補(bǔ)鈣注意四大誤區(qū)(3)

  5、注重口感

  再好的鈣劑,如果口感差,也只會讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時,一定要著重注意口感的優(yōu)良。百佳利在這一點(diǎn)做得尤為出色,它選取優(yōu)質(zhì)原料,結(jié)合一流制劑技術(shù),打造完美的水果口味,深受眾多兒童喜愛。

  3.兒童運(yùn)動相輔助

  在日常生活中,兒童的飲食要做到營養(yǎng)均衡,可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外,別忘了帶孩子經(jīng)常參加戶外運(yùn)動,呼吸新鮮的空氣,多曬曬太陽,強(qiáng)身健體,也能促進(jìn)VD的形成。后,建議父母要時刻關(guān)注孩子的成長情況,不妨定期帶孩子去體檢,以此來了解孩子身體中的鈣質(zhì)水平。兒童補(bǔ)鈣并不難,只要將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”結(jié)合起來,同時注重運(yùn)動科學(xué)補(bǔ)鈣,孩子自然能茁壯成長,讓我們一起來做智慧家長,為孩子的成長添動力!

  兒童補(bǔ)鈣有5個要點(diǎn)要注意

  不要以為寶寶吃了補(bǔ)鈣劑或者補(bǔ)鈣餐就算補(bǔ)鈣成功,想要給寶寶高效補(bǔ)鈣,媽媽還要注意以下幾點(diǎn):

  1、不要讓鈣遇見草酸

  菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。

  所以補(bǔ)鈣期間好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

  2、鈣劑不要與主餐混吃

  即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

  3、過量補(bǔ)鈣反而長不高

  補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn),可能會便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

  4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

  真正缺鈣的孩子很少,很多孩子真正缺的應(yīng)該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內(nèi)的鈣不會從尿里流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到400國際單位。如果維生素D量不夠,就會表現(xiàn)為“缺鈣”。量太多了,又會產(chǎn)生維生素D中毒,引起各器官和血管鈣化等表現(xiàn)。所以嬰兒應(yīng)該吃不含維生素D的鈣片,同時補(bǔ)充魚肝油等維生素AD制劑,因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內(nèi)含的維D量較少,也需再補(bǔ)充魚肝油等維AD制劑,但這會使每天補(bǔ)AD制劑的量要重新調(diào)整,使簡單的事反而復(fù)雜化。

  5、鈣磷比例均衡減少鈣流失

  正常情況下,寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2:1,換句話說,鈣是磷的2倍,如果寶寶的食譜恰恰是這個比例,那么鈣的吸收利用率高。實(shí)際情況呢?由于爸媽大多遷就寶寶的口味,過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯?xiàng)l等食物,而這些食物都是磷的“富礦”,致使大量磷涌入體內(nèi),使鈣與磷的比例高達(dá)1:10以上,磷一旦多了,會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外,導(dǎo)致缺鈣。

  結(jié)語:每個家庭都非常重視寶寶的成長,寶寶的成長離不開鈣質(zhì)!所以家長們平時一定要多多了解這些寶寶補(bǔ)鈣的常識哦,希望上述介紹的這些補(bǔ)鈣方法能夠幫助每個寶寶健康成長!小編希望每個寶寶都可以健康的度過成長期哦!

兒童增高補(bǔ)鈣食譜 補(bǔ)鈣的最佳時間 補(bǔ)鈣的食物有哪些 
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