吃出健康好腸胃，寶寶便秘不再約

　　冬季干燥是寶寶便秘的一大誘因，但只要寶爸寶媽們注意調(diào)整寶寶的飲食習慣，也能幫助寶寶調(diào)理腸胃，遠離便秘煩擾!寶寶平時應該怎樣吃?

　　1、在兩次喂奶間增加水分

　　充足的水分是寶寶排便通暢的前提，所以，還在喂母乳或喂奶粉的寶寶，可以在兩次喂奶間喝一次水以增加水分。

　　2、多喝果汁或菜汁

　　果汁、菜汁里含有豐富的維生素和纖維，可以促進寶寶的腸胃蠕動。4個月以上的寶寶可以喝些果汁或菜汁，先喂1-2勺，如無異常再逐漸加量。

　　3、將蔬菜加入輔食

　　寶寶滿5個月后可以增加輔食，將菠菜、卷心菜、青菜等切碎，放入米粥或麥片內(nèi)煮成菜粥，寶寶吃后也能達到通便目的。

　　預防寶寶便秘

　　對付便秘，寶爸寶媽們必須及早做好預防，不給便秘有可乘之機!這些能有效預防寶寶便秘的硬知識，寶爸媽們趕緊收藏!

　　1、補充水分

　　寶寶在應多吃防燥食物、補充水分。寶爸寶媽要注意寶寶在日常飲食中的水分平衡，充足的水分是寶寶順利排便的重要保障。

　　2、注意運動

　　運動是防止便秘的好方法，如果寶寶還不能獨立行走、爬行，爸媽要多抱抱TA，給TA活動小手小腳，而不是長時間把寶寶獨自放在搖籃里!

　　3、遠離油膩食物

　　油膩食物不好消化，容易積滯在寶寶的腸胃里，從而引起便秘。所以秋季更要讓寶寶遠離油膩食物，并多吃生津潤燥的食物，比如白蘿卜、蓮子、山藥等。

　　4、攝取膳食纖維

　　天然的膳食纖維可促進腸胃蠕動，讓寶寶排便更加順暢，所以1歲以下的寶寶可吃菜泥、碎菜、果泥等來攝取膳食纖維，1歲以上的寶寶可適當進食蔬果。

　　5、適當按摩腹部

　　平常給寶寶按摩腹部也能加快寶寶腸道的蠕動。寶媽可以每天為寶寶做腹部按摩，將手從肚齊順時針一圈一圈的向外輕輕推揉，每日按摩2-3次，每次8-10分鐘即可。