6、母乳喂養(yǎng)也要補(bǔ)鈣

　　國(guó)際上慣例孩子生下來半個(gè)月的時(shí)候就應(yīng)該吃維生素D，不管是母乳喂養(yǎng)還是其他喂養(yǎng)。 配方奶里面可能加了一些維生素D的，母乳喂養(yǎng)的孩子一定要在孩子生下來半個(gè)月以后加維生素D。 因?yàn)槟溉槭呛芎玫臇|西，但有幾項(xiàng)比較缺少，其中一項(xiàng)就是維生素D。 因?yàn)槟趟锩婊旧蠜]有維生素D，有的量也很小，不夠。所以孩子要在半個(gè)月開始吃。

　　7、補(bǔ)鈣要補(bǔ)維生素D嗎

　　除非這個(gè)孩子曬太陽(yáng)曬得很好，否則就需要補(bǔ)。因?yàn)榫S生素D真正的來源不是吃進(jìn)去的，曬太陽(yáng)可以提供我們?nèi)梭w需要維生素D的95%以上。曬太陽(yáng)要提倡每天在1-2個(gè)小時(shí)以上，而且曬的面積比較大，好是全身。冬天，我們?cè)诒本?5度以上地區(qū)的日光的紫外線就已經(jīng)很少了，所以我們冬天一定要補(bǔ)充維生素D，單曬太陽(yáng)已經(jīng)不夠了。

　　8、鈣能和牛奶同服嗎

　　牛奶含鈣很高了，同時(shí)吃鈣片，很高的鈣量中只會(huì)吸收一部分。正常人體對(duì)鈣的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。鈣越多，吸收率反而低。因此好分開吃。

　　“鈣”不能這樣補(bǔ)

　　眼下許多家長(zhǎng)為孩子補(bǔ)鈣，有的超過規(guī)定數(shù)量。對(duì)此，專家警告說，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過量對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成極大危害。

　　1、鈣與鋅別同時(shí)補(bǔ)

　　由于鋅與鈣都是陽(yáng)離子，在消化道吸收離子時(shí)，會(huì)產(chǎn)生互相干擾現(xiàn)象，降低彼此的吸收率。所以， 鈣劑好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅缺乏。兩者的服用時(shí)間好相隔2～3小時(shí)以上。

　　2、過量補(bǔ)鈣不利健康

　　補(bǔ)鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時(shí)兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長(zhǎng)。血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充。

　　適合兒童吃的9種食物

　　1、牛奶

　　營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為"接近完美的食品"，理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪

　　營(yíng)養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳選擇，奶酪是含鈣多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。