兒童早餐吃什么容易長高

　　現(xiàn)在越來越多的孩子，都開始注重我們的早餐的問題了，因為早餐能給我們的孩子提供一天需要的營養(yǎng)，但是其實選擇合適的早餐可以讓我們的孩子可以長的更好的，那么我們給孩子吃什么早餐孩子可以長的更高呢?

　　1.奶制品

　　我們的第一選擇非奶制品莫屬，它是一種營養(yǎng)非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養(yǎng)物質。而且牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長發(fā)育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利于人體的吸收，是人體鈣質好的來源。

　　無論是蛋白質還是鈣質，都是孩子成長發(fā)育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益于骨質的發(fā)育。

　　2.豆制品

　　在孩子的早餐中，家長也不放適當?shù)募尤胍恍┒怪破?，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量高、質量好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸并不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社區(qū)。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。

　　這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優(yōu)質蛋白質。因此在日常生活中，家長不妨多做一些豆制品給孩子吃，以此來補充人體所需要的蛋白質以及氨基酸。

　　3.動物性食品

　　在早餐吃什么容易長高的問題上，專家指出動物性的食物也是必不可少的，它對孩子的生長發(fā)育有著非常重要的影響。在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養(yǎng)價值高，同時還含有人體必須的蛋白質，因此在早餐的食譜中也應該添加這類食物。

　　4.五谷雜糧

　　孩子的早餐雖然需要大量的營養(yǎng)物質，但總體上還是應該以清淡為主，同時還要保證富含有蛋白質、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質。還要記住一點，那就是不要給孩子過量的吃一些油膩的燒烤油煎食品，在烹飪食物的時候好是采用湯、粥、羹等形式，這樣不僅僅健康同時還有利于孩子的消化以及吸收。

　　專家建議，在日常生活中應該給孩子多吃一些五谷雜糧類食物，比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的“米油”，它的營養(yǎng)極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復作用。而玉米則具有健脾利濕，開胃益智的作用。

　　5.鈣與蛋白質

　　在早餐吃什么容易長高的問題上，充足的鈣以及蛋白質是非常有必要的，特別是經過了一個冬季，這個時候孩子容易缺鈣。再加上春季孩子的生長速度會加快，這個時候如果不能及時的補充鈣質以及蛋白質，就會導致孩子的生長發(fā)育出現(xiàn)停滯的情況，給孩子造成嚴重的營養(yǎng)。因此在日常的三餐中，應該盡量的多給孩子準備一些含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

　　除了了解早餐吃什么容易長高之外，小編還特別推薦5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。