對(duì)策3：睡前培養(yǎng)健康的飲食規(guī)律

　　并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長(zhǎng)。臨睡前，人的腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，胃腸的消化液分泌減少，這時(shí)吃東西，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動(dòng)，加上小兒消化系統(tǒng)的發(fā)育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺(jué)時(shí)不踏實(shí)，而影響睡眠質(zhì)量。

　　建議做法

　　在滿(mǎn)足孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規(guī)律，不讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買(mǎi)餓了，才適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量，如牛奶等。因?yàn)榕Ｄ瘫旧碛兄诖龠M(jìn)睡眠。

　　對(duì)策4：適時(shí)分床給寶寶在小床上安家

　　孩子和大人同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會(huì)使孩子周?chē)目諝馊毖?，孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩(wěn)，做噩夢(mèng)和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會(huì)更加嚴(yán)重。孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展呢

　　另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機(jī)會(huì)。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發(fā)生孩子窒息死亡之類(lèi)不幸事故。

　　建議做法

　　讓孩子單獨(dú)睡在可以靈活推動(dòng)的小床上。在大人不睡覺(jué)時(shí)，把小床放在清靜的地方，大人睡覺(jué)時(shí)，把小床移到大床的一邊，以便夜里照顧孩子。

　　對(duì)策5：夜睡什么樣照明狀況才適合寶寶

　　3歲以?xún)?nèi)的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能也差，如果房間內(nèi)徹夜開(kāi)著燈，改變晝明夜暗的自然規(guī)律，會(huì)對(duì)方方的健康不利。

　　英國(guó)一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，在徹夜開(kāi)燈的環(huán)境中睡眠的嬰兒會(huì)表現(xiàn)出睡眠不良、睡眠時(shí)間縮短，還會(huì)影響到寶寶體重增加的速度。

　　建議做法

　　在夜晚孩子睡眠時(shí)，并非不能開(kāi)燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時(shí)僅用一個(gè)1～3瓦的小燈，放置的位置既不會(huì)讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時(shí)的照明狀況，在方方睡覺(jué)時(shí)應(yīng)及時(shí)地將居室里的大燈關(guān)掉，以免影響孩子的睡眠。