4、飲食調(diào)理
早餐可選擇一些具有利水消腫功效的食物，如冬瓜、黃瓜、紅豆等。冬瓜富含膳食纖維和多種維生素，具有清熱解毒、利水消腫的作用；黃瓜含水量高，且含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減輕水腫；紅豆則含有豐富的鉀元素，可促進體內(nèi)多余水分的排出。將這些食物制作成簡單的早餐，如冬瓜湯、黃瓜沙拉、紅豆粥等，既能補充營養(yǎng)，又能幫助消腫。另外，薏仁水也是不錯的選擇，薏仁中含有的薏仁油和薏仁酯，有利水滲濕的功效，早上喝一杯薏仁水，能加速身體水分代謝。
5、外敷法
綠茶中含有咖啡因，能促進血管收縮，減輕水腫。將泡過的綠茶包取出，冷卻后敷在眼部和臉部水腫處，10-15分鐘后取下，能有效緩解水腫。此外，土豆切成薄片，敷在眼部周圍，土豆中的淀粉及其他成分能幫助吸收多余水分，減輕腫脹。
三、預(yù)防夜間哭泣導(dǎo)致晨起水腫的措施
為避免夜間哭泣引發(fā)晨起水腫，可在睡前盡量保持情緒穩(wěn)定，通過聽舒緩的音樂、泡熱水澡、閱讀輕松的書籍等方式放松身心。此外，控制睡前飲水量，避免大量飲水加重腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致水分在體內(nèi)積聚。養(yǎng)成良好睡姿也十分重要，盡量避免趴著睡，以免壓迫臉部，影響血液循環(huán)，加重水腫?？梢試L試將頭部墊高，借助重力作用，促進水分排出，減輕晨起水腫。
晨起水腫并不可怕，只要掌握正確的消腫方法，并做好預(yù)防措施，就能輕松應(yīng)對夜間哭泣帶來的困擾，以清爽的狀態(tài)開啟新的一天。
