其實(shí)一日三餐的存在是很合理的，對(duì)于減肥的人來說，晚飯的吃法也是可以更加的有效的，因?yàn)橥砩系幕顒?dòng)量比較小，主食方面推薦的是雜豆、薯類，蔬菜應(yīng)該選擇的是含植物纖維、礦物質(zhì)多的綠葉菜、十字花科蔬菜，少選含淀粉多的蔬菜，水果方面選擇的是低糖分的水果，還有食物的做法建議是用蒸煮，盡量不要用油炸的方法來做食物，晚餐的時(shí)間最好是在19點(diǎn)之前，如果減肥想要吃完飯的話，按照上述的方法來做應(yīng)該是較為合理的選擇。

　　除了在飲食方面要控制之外，還是建議去進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼?，最近春暖花開，一些快走以及慢跑的鍛煉方法是有助于減肥的，同時(shí)建議在夏天的時(shí)候可以通過游泳的方式來進(jìn)行減肥，游泳可以充分的運(yùn)動(dòng)四肢，促進(jìn)脂肪的燃燒，形體上也會(huì)更加的不錯(cuò)了，充足的睡眠也是保證減肥的必要條件，建議的是21點(diǎn)睡覺，因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官都需要在不同的時(shí)段休息，早上5-6點(diǎn)起床，起床后可以喝杯水、吃個(gè)蘋果然后進(jìn)行鍛煉。

　　很多人不知道的是其實(shí)過午不食也是有下半句話的，完整的一句表達(dá)是：過午不食、日落而息?，F(xiàn)代人的工作節(jié)奏顯然是不適用于這句話的，所以減肥不適盲目的進(jìn)行減肥，也不要用字面的意思去理解減肥的概念，更重要的就是不能斷章取義，而且根據(jù)每個(gè)人身體情況的不一致，減肥的方法也不盡相同，選擇合適自己的方法才是最重要的。

　　總結(jié)：我們可以理解很多美女們選擇減肥瘦身的理由，但是合理的減肥才是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)，如果按照正確的過午不食的方法來減肥，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是如果只選擇不吃晚飯來減肥，顯然不是一個(gè)明智的做法，飲食和鍛煉是相輔相成的，如果想要正確的減肥是需要按照自己的情況，合理定制減肥計(jì)劃來達(dá)到瘦身的效果的，但是這一切的前提都是要以自己的身體健康為保證的，過午不食、日落而息是可以根據(jù)環(huán)境、時(shí)代的不同而變得更加的科學(xué)化的，并不是不可以變通的。