日常生活中，我們總會(huì)聊起腎臟健康的問(wèn)題，甚至有人會(huì)拿它開玩笑——腎有兩個(gè)，少一個(gè)沒關(guān)系。事實(shí)真是這樣嗎？腎臟的功能是什么？日常生活中有哪些不經(jīng)意的傷腎行為？一起來(lái)看↓↓↓
01、腎臟有什么功能？
正常人有2個(gè)腎臟，分別位于背部中下方的左右兩側(cè)，一般右邊的低一些，左邊高一些，外形如蠶豆。
有些人說(shuō)，腎臟有兩個(gè)，少一個(gè)無(wú)足輕重。事實(shí)并非如此。腎臟在我們的身體中，默默無(wú)聞承擔(dān)著重要的生理功能，不僅負(fù)責(zé)運(yùn)送、排除體內(nèi)代謝廢物和多余水分，還參與調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼健康、生成紅細(xì)胞等多種生理過(guò)程，是人體保持內(nèi)環(huán)境平衡必不可少的器官組織。
一旦功能受損，機(jī)體無(wú)法代償?shù)那闆r下，可能會(huì)導(dǎo)致腎功能不全，甚至尿毒癥，嚴(yán)重威脅身體健康。
■排除代謝廢物，維持體內(nèi)環(huán)境平衡。
腎臟最重要的功能之一就是過(guò)濾血液中的廢物和多余水分。血液流經(jīng)腎臟時(shí)，通過(guò)腎小球的過(guò)濾作用，將血液中的尿酸、尿素、肌酐等代謝的廢物以及多余的水分過(guò)濾出來(lái)，形成尿液。
然后，尿液通過(guò)腎小管被進(jìn)一步處理，將有用的物質(zhì)重新吸收回血液，剩下的廢物和多余水分則形成尿液排出體外。這一過(guò)程有助于維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。
■ 調(diào)節(jié)身體血壓，保持血管健康。
腎臟還具有調(diào)節(jié)血壓的作用。腎臟分泌的腎素是一種重要的調(diào)節(jié)血壓的激素。此外，腎臟還能通過(guò)調(diào)節(jié)電解質(zhì)中鈉和水的重吸收，影響血容量，進(jìn)而影響血壓。
■ 維持骨骼健康，促進(jìn)鈣吸收。
腎臟還參與影響骨骼健康的重要環(huán)節(jié)。腎臟能夠分泌活性維生素D3促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，從而維持骨骼的正常發(fā)育和健康。此外，腎臟還能調(diào)節(jié)磷酸鹽的排泄，維持血鈣和血磷的平衡，進(jìn)一步保障骨骼健康。
■ 生成紅細(xì)胞，維護(hù)造血功能。
腎臟還能分泌促紅細(xì)胞生成素，這種激素能夠刺激骨髓生成紅細(xì)胞。紅細(xì)胞是負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣和二氧化碳的重要細(xì)胞，對(duì)于維持人體正常生理功能具有重要作用。
02、想要腎好，避免這5件事
■ 憋尿
長(zhǎng)期憋尿會(huì)使尿液在膀胱內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，可能導(dǎo)致尿液上行，對(duì)腎臟造成損傷，引發(fā)上尿路感染和結(jié)石。
■ 熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復(fù)，所以應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣和充足的睡眠。每晚最遲11點(diǎn)前入睡，保持7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
■ 吃得太好
高蛋白、高鹽分的飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易形成結(jié)石。應(yīng)適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。
■ 過(guò)度勞累
過(guò)度勞累會(huì)使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。應(yīng)合理安排工作與休息，避免重體力活和長(zhǎng)期過(guò)度勞累。
■ 飲水不足
飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以每天應(yīng)當(dāng)保證足夠的水分?jǐn)z入，以尿液顏色接近透明或淺黃色為宜，這樣能夠進(jìn)一步降低結(jié)石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。
03、出現(xiàn)以下情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
一般來(lái)說(shuō)，腎病的特征癥狀包括尿液異常、浮腫等，這些癥狀可能提示腎臟問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療——
尿液中出現(xiàn)血絲、鮮血或尿色渾濁；
持續(xù)的腰痛或下腹部疼痛；
頻繁的尿意、尿頻或尿急；
尿液顏色異常，如深色尿液或帶有異味；
疲勞、無(wú)力或體重下降；
水腫或高血壓。
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